Escogiendo Un Ejercicio Por Intervalos; Programando Un Ejercicio Interválico - Timex BODYLINK W-219 Guia Del Usuario

Escogiendo un ejercicio por intervalos

Usted puede usar el reloj para programar y conservar hasta cinco
ejercicios marcados del WKOUT 1 hasta WKOUT 5.
1. Pulse MODE hasta que el modo Intervalo aparezca.
2. Pulse M (STOP/RESET) para escoger el ejercicio que desea
programar (WKOUT 1 hasta WKOUT 5).
Al tener que reiniciar el temporizador interválico para escoger un
nuevo ejercicio, usted necesitaría pulsar el botón STOP/RESET
más de una vez antes de poder observar un nuevo ejercicio.
Programando un ejercicio interválico
1. Pulse y sostenga el botón SET hasta que la palabra SET aparezca
brevemente en la pantalla. La pantalla de ajuste aparecerá con la
palabra WARM-UP destellando.
2. Pulse L (DISPLAY) o M
de cada ejercicio por intervalos. Los ajustes incluyen WARM-UP
(calentamiento), INTVL 1 – 4 (intervalos), # OF REPS (repeticiones)
y COOL-DOWN (relajación).
3. Escoja un intervalo para ajustar y pulse SELECT (SET/FORMAT).
Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para escoger uno de los
cinco rangos de pulso preestablecidos o tres personalizados. También
puede no escoger un rango determinado o escoger una alerta manual
de rango determinado para este intervalo únicamente. Una vez escoja
su rango, pulse SELECT (SET/FORMAT).
Si usted no escogió MANUAL en el paso 3, vaya al paso 5.
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(STOP/RESET) para revisar los ajustes
4. Establezca los valores del rango de pulso superior y luego del inferior
para el rango MANUAL. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET)
para cambiar los valores y SELECT (SET/FORMAT) para cambiar los
dígitos. Cuando termine de establecer los límites, pulse SELECT
(SET/FORMAT).
5. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para cambiar los valores de
tiempo y SELECT (SET/FORMAT) para recorrer las horas, minutos
y segundos. Si usted establece un intervalo a cero (00:00:00), el reloj
omitirá este intervalo en forma automática durante su ejercicio.
6. Cuando usted se pasa del valor final del tiempo del intervalo, el reloj
avanza automáticamente al siguiente intervalo (o # OF REPS si se
están programando los intervalos de CALENTAMIENTO o
RELAJACIÓN). Repita los pasos del 2 al 5 para establecer todos los
intervalos y repeticiones para el ejercicio escogido.
7. Pulse DONE (MODE) para guardar su ejercicio y completar el
proceso de programación.
Para el modo Temporizador Interválico, usted puede ajustar los
siguientes valores:
Calentamiento (establece el rango de pulso deseado y tiempo)
®
Intervalos del 1 al 4 (establece el rango de pulso deseado y
®
tiempo)
Número de repeticiones (no incluye los intervalos de
®
calentamiento o de relajación)
Relajación (establece el rango de pulso deseado y tiempo)
®
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