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E03 • Fuerza básica (Programa non médico)
Tipo de cable: TYPE 1 (ver Figura 1 - Tipo de cable.)
El programa de Fuerza se utiliza en el ámbito deportivo para desarrollar la
fuerza básica, que es, por definición, la tensión máxima que puede ejercer
un músculo contra una resistencia constante. En la fase de trabajo se
alternan las contracciones con períodos de recuperación activa,
permitiendo el entrenamiento del músculo sin someterlo a estrés, y
mejorando la oxigenación del mismo.
Las instrucciones para obtener los primeros resultados son las siguientes:
dos sesiones semanales (por zona muscular) durante las primeras tres
semanas con intensidad creciente (20÷30). Tres sesiones por semana
durante las tres semanas siguientes con intensidad elevada (30÷50).
El aumento de la intensidad debe ser gradual, un tratamiento tras otro sin
llegar a sobre-esforzar los músculos. Si se produce fatiga, suspenda el
entrenamiento durante unos días y ejecute el programa E09 Recuperación
muscular.
¡ATENCIÓN!: El programa prevé el aumento automático de la
intensidad entre las fases 2 y 3, lo que significa que no será
necesario volver a configurar la intensidad de estimulación al
pasar de una fase a otra, sino simplemente pulsar el botón con la
flecha hacia arriba para cada uno de los cuatro canales. El primer
ciclo de contracción/recuperación de la fase 3 comenzará con una
intensidad ajustada al 90% de la intensidad de la fase 2, el
segundo ciclo de contracción/recuperación aplicará el 95% de la
intensidad, y el tercer ciclo tendrá el 100% de la estimulación
establecida en la fase 2.
Duración: 30 minutos.
Posición de los electrodos: del manual de posiciones:
Bíceps (foto 02/15), tríceps (foto 03/16), extensores de la mano
(foto 04), flexores de la mano (foto 05), deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), pectorales (foto 07/17), trapecio (foto
08), dorsales (foto 09), nalgas (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), bíceps femorales (foto 12),
pantorrillas (foto13), tibial anterior (foto14).
IACER Srl
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MNPG195
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