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Fase 1
Fase 2
10 minutos de
entrenamiento
5 minutos de
13 segundos de
calentamiento
recuperación
7 segundos de
contracción 50Hz
E04 • Fuerza veloz (Programa non médico)
Tipo de cable: TYPE 1 (ver Figura 1 - Tipo de cable.)
Este programa ha sido diseñado para favorecer el incremento de la
velocidad en atletas que ya disfrutan de esta cualidad y para desarrollarla
en quienes no disponen de ella.
El ejercicio asume un ritmo rápido, tanto las contracciones como la
recuperación son breves. Normalmente es bueno haber concluido un
ciclo de tres semanas de fuerza básica con intensidad creciente. Continúe
después con tres semanas de fuerza veloz tres veces a la semana con
intensidad de estimulación alta durante la contracción (30÷50mA).
¡ATENCIÓN!: El programa prevé el aumento automático de la
intensidad entre las fases 2 y 3, lo que significa que no será
necesario volver a configurar la intensidad de estimulación al
pasar de una fase a otra, sino simplemente pulsar el botón con la
flecha hacia arriba para cada uno de los cuatro canales. El primer
ciclo de contracción/recuperación de la fase 3 comenzará con una
intensidad ajustada al 90% de la intensidad de la fase 2, el
segundo ciclo de contracción/recuperación aplicará el 95% de la
intensidad, y el tercer ciclo tendrá el 100% de la estimulación
establecida en la fase 2.
Duración: 26 minutos.
Posición de los electrodos: del manual de posiciones:
Bíceps (foto 02/15), tríceps (foto 03/16), extensores de la mano
(foto 04), flexores de la mano (foto 05), deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), pectorales (foto 07/17), trapecio (foto
08), dorsales (foto 09), nalgas (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), bíceps femorales (foto 12),
pantorrillas (foto13), tibial anterior (foto14).
IACER Srl
Fase 3
10 minutos de
entrenamiento
14 segundos de
recuperación
6 segundos de
contracción 70Hz
57
Fase 4
5 minutos
desfatigante
MNPG195
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