Transport En Opslag; Fitness Training; Hartslag; Onderhoud - Tunturi Cross sprinter Manual De Instrucciones

Transport en opslag

Zorg ervoor dat u de volgende regels voor het
verplaatsen en opslaan van het toestel altijd de volgende
regels in acht neemt:
• Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd
eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het
stopcontact!
• Voor het verplaatsen van het apparaat zijn twee
volwassenen nodig, die zich aan beide zijden
aan de voorkant van het apparaat opstellen en
de handgrepen stevig vastpakken. U moet dan
de voorkant van het apparaat zo optillen dat de
achterkant steunt op de transportwielen. Verplaats het
apparaat met behulp van de transportwielen en laat
het daarna voorzichtig zakken.
Plaats de trainer in een droge, stofvrije ruimte met
minimale temperatuurverschillen om storingen te
voorkomen.

Fitness training

Trainen op een crosstrainer is een uitstekende aérobe
oefening, die in principe licht maar langdurig van
aard is. Aërobe inspanning vergroot het zuurstof
opnamevermogen van het lichaam, waardoor
uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren. Door
de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet
verbrandings vermogen van het lichaam toe. Een fit
lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet. Aërobe
training is bovenal aangenaam. Transpireren is uitstekend,
maar het is niet de bedoeling dat u buiten adem raakt.
Tijdens de training kunt u nog normaal spreken, u gaat
dus niet hijgen.
Om een goede basisconditie op te bouwen moet u
minstens drie keer per week dertig minuten trainen. Om
een bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele
trainingen per week voldoende. De conditie kan eenvoudig
verder worden verbeterd door het aantal trainingen per
week te verhogen. Omdat inspanning de enige manier is
om het energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam
te verhogen, wordt u voor uw training beloond met
gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert met
gezonde voeding. Wie wil afvallen, kan het best beginnen
met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten en
dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur.
Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een
rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om
het hart- en vaatsysteem niet te zwaar te belasten. Als de
conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van een
training is te controleren aan de hand van de hartslag.
Met de hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de
training eenvoudig meten en zo controleren of de training
voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar
wordt belast.

Hartslag

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De Tunturi
Cross sprinter heeft een ingebouwde hartslagontvanger.
De hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar bij
uw Tunturi dealer. Dit is het meest betrouwbare systeem,
dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes
waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind
worden naar de monitor.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze
manier wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden
aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt
worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met
de elastische band strak genoeg om tijdens het trainen
de elektroden contact te laten houden met de huid, maar
niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd.
De zender geeft de hartslag automatisch door aan
de monitor die zich niet verder dan één meter van de
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van
de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om te
ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen met
een borstband om, binnen een straal van 1,5 meter rond
de monitor staan, want de monitor ontvangt dan van elke
elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester
of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat
bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.
Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een TV of andere
electronische apparaten een electromagnetisch veld om
zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.

Onderhoud

De cross-sprinter is nagenoeg onderhoudsvrij. Veeg het
apparaat na elk gebruik schoon met een vochtige doek
om het in goede conditie te houden. Gebruik geen
agressieve schoonmaakmiddelen. Controleer elke maand
of alle onderdelen, schroeven, bouten en moeren goed
vastzitten. Gebruik de cross-sprinter niet als er onderdelen
loszitten of kapot zijn.
De wielen en de aluminium rollenbaan moeten schoon
worden gehouden om geluiden te voorkomen en
een soepele werking te garanderen. Smering is in
principe niet nodig, maar als de wielen continu geluid
veroorzaken, kunt u een kleine hoeveelheid smeermiddel
aanbrengen. Natuurlijke smeermiddelen zijn hiervoor
zeer geschikt, bijvoorbeeld plantaardige olie of
smeringsproducten op sojabasis, zoals Biokleen van
Ecoviva: http://www.ecoviva.com/html/soy-lube.php

Beheermodus

• Om de beheermodus te openen, houdt u de toets
Start/Stop en de omhoog-toets 3 seconden lang
tegelijk ingedrukt.
• Het tijdvenster geeft de softwarechecksum aan (voor
technische doeleinden). Daarna wordt het LCD-
display getest door alle segmenten om beurten in te
schakelen.
• Het volgende venster toont de totale gebruikstijd
in het tijdvenster, de softwareversie in het
snelheidsvenster en de totale afgelegde afstand in het
afstandsvenster.
• Druk op de toets Reset voor de instelling van de
afstandseenheid, gebruik de omhoog- en omlaag-
toets om de eenheid te wijzigen: 0 = kilometers, 1 =
mijlen.
Cross sprinter
27