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Ejercicios de equipo
1. Ajuste la resistencia con los botones "+" y "-".
2. Después del ejercicio, libere la resistencia de la máquina con el botón "-".
5.9.
Ajuste del equipo: ajuste la altura del asiento levantándolo del respaldo con ambas
manos de modo que el cojín del brazo de palanca esté a la altura del omóplato y sus pies
descansen relajados en el piso. El asiento se bloquea en su lugar automáticamente.
Ejercicios de equipo
1. Ajuste la resistencia con los botones "+" y "-".
2. Después del ejercicio, libere la resistencia de la máquina con el botón "-".
24
Ejercicio de abdomen derecho: colóquese de costado en el
asiento mirando hacia la derecha. Trabaje con su abdomen
empujando el brazo de palanca hacia abajo y mantenga la
resistencia en el movimiento de retorno.
Ejercicio de espalda: siéntese de modo que el brazo de palanca
esté contra los omóplatos y el soporte de la espalda soporte su
abdomen. Haga ejercicio empujando el brazo de palanca hacia
abajo utilizando los músculos de la espalda baja, con las manos
cruzadas sobre el pecho. Regrese lentamente a la posición
inicial.
3320 Back Extension
Ejercicio de extensión de espalda: siéntese de modo que el
brazo de palanca esté contra los omóplatos. Haga ejercicio
empujando el brazo de palanca hacia abajo usando los
músculos de la espalda baja, con las manos cruzadas sobre el
pecho. Regrese lentamente a la posición inicial.
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