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5.13.
3520 / 5520 Adduction / Abduction
Ajuste del equipo: siéntese y coloque los pies en los soportes para los pies.
Si es necesario, ajuste los limitadores de rango (5520) en el reposapiés girando las
manijas para que las palancas no se abran más de lo deseado durante el ejercicio. El
mango del limitador de rango se afloja girándolo en sentido antihorario como un tornillo,
para apretarlo gírelo en sentido horario.
Ejercicios de equipo
1. Seleccione el ejercicio girando el interruptor (ADDUCCIÓN o ABDUCCIÓN).
2. Ajuste la resistencia con los botones "+" y "-".
3. Después del ejercicio, libere la resistencia de la máquina con el botón "-" o girando el
interruptor selector de ejercicio.
Ejercicio de aducción: Ejercítese presionando las palancas junto
con las piernas. Apoye la espalda contra el asiento. Regrese
lentamente a la posición inicial.
Ejercicio de abducción: Ejercítese presionando las palancas con
las piernas para separarlas. Apoye la espalda contra el asiento.
Regrese lentamente a la posición inicial.
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