Kettler M 9816 Instrucciones Informáticas Y De Formación página 41

Rejestracja tętna czujnikami naręcznymi
Ręce obejmują czujniki tętna.
Rejestracja tętna klipsem nausznym
Włożyć klips do gniazdka (14)
Potrzeć płatek małżowiny usznej dla lepszego ukrwienia
Przyczepić klips do małżowiny usznej
Rejestracja tętna przez Cardio Puls Set
Postępować zgodnie z odnośną instrukcją
Wskazywanie tętna
Symbol serca (i) miga w rytm uderzeń tętna
Uderzenia tętna są wskazywane (4).
3.0 Trening bez danych zadawanych
Nacisnąć pedały. Wszystkie wartości zliczane są w górę. Countup
(tryb zliczania w górę)
4.0 Trening z danymi zadawanymi
4.1 Rodzaje programu
Trenażer domowy dysponuje dziewięcioma różnymi rodzajami pro-
gramów:
• Countup (tryb zliczania w górę)
• Countdown (tryb zliczania w dół)
• 6 programów 1-6 (zadane okresy treningu w zadanym czasie)
• Program sterowany tętnem § (sterowanie obciążeniem/ wysiłkiem
według Waszego tętna)
Po włączeniu automatycznie aktywowany jest CountUp (rysunek 4).
4.2 Wybieranie programów
Ustawiono wskazanie startowe (rysunek 4). Bez naciskania na pedały
kilkakrotnie nacisnąć klawisz "Program" (11). Programy są prezen-
towane na wyświetlaczu przez miganie symboli programu. Przy
Countup , Countdown oraz HRC wskazywany jest tekst w polu grafiki
(k). W przypadku programów 1-6 dodatkowo w polu grafiki (k) wska-
zywany jest profil treningu w postaci skupionej. Czas treningu zadany
przez program, wskazywany jest na wyświetlaczu czasu (rysunek 5-
8).
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
Rysunek 5
Count up
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
BRAKE
TIME
Rysunek 7
Programy 1-6, Przykład 1
4.3 Zadawane dane w programach
Wybrano program (rysunek 5-8). Przykład Count Down. Nacisnąć
klawisz Set i otwiera się tryb zadawania danych (rysunek 9).
Bez danych zadanych prezentowane jest przez "Off" w polu
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
Rysunek 6
Count Down
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
Rysunek 8
Program kontrolny serca: HRC
grafiki (rysunek 9).
Klawiszami -/+ (12/13) nastawić dane zadane (rysunek 10).
Przy dłuższym naciskaniu klawisza -/+ wartości zmieniane są szybciej.
Przy jednoczesnym naciśnięciu klawiszy -/+, wartość wraca do zera.
Klawiszem Set przechodzi się do następnych danych (rysunek 10-12).
Tryb zadawania danych po (Max Pulse = max. tętno) zamknąć kla-
wiszem Set (rysunek 15).
KM
Rysunek 9
Bez danych zadanych "Off
TIME
Rysunek 11
Zadany czas, np. 34 minuty
Kilka informacji do zadawania tętna
Prawidłowe tętno treningowe [strefa aerobowa]
Tętno treningowe zależy od wieku. Dla każdego wieku istnieje
"prawidłowy", tzw. aerobowy zakres treningu (według zasady: 180
minus wiek), oznaczony górną i dolną granicą tętna (+/- 10 uderzeń).
Tętno treningowe winno się zawsze mieścić w przedziale aerobowym.
Nie należy przekraczać maksymalnej częstotliwości tętna (200 minus
wiek). Osoby zdrowe kierują się poniższym wykresem:
Uderzeń/min.
220
200
180
160
OK
140
120
100
80
20 30 40
Dane zadane: tętno treningowe (rysunek 13)
Żądane tętno treningowe wprowadzać wychodząc od 60 do 189.
Przy zadawaniu aktualne tętno jest porównywane z zadanym. Jeśli
aktualne tętno jest niższe od zadanego tętna treningowego o 11
uderzeń, pojawia się "LO". Jeśli aktualne tętno jest wyższe od
zadanego tętna treningowego o 11 uderzeń, pojawia się "HI". Tętno
treningowe w tym trybie nie ma wpływu na stopień hamowania
(funkcję tą oferuje program HRC). Kontrola "LO" jest aktywna, gdy
przy naciskaniu pedałów pierwszy raz osiągane jest tętno treningowe.
Jeśli obroty pedałów spadną do zera, funkcja "LO" staje się znowu
aktywna przez osiągnięcie zadanego tętna treningowego. Kontrola
"HI" jest aktywna zawsze.
PULSE
HI
LO
Rysunek 13
Zadane tętno treningowe, np. 150, Wska-
zanie przez HI LO
KM
Rysunek 10
Zadany dystans, np. 16,5 km
Rysunek 12
Zadane kilodżule, np. 820 KJ
200 minus wiek
50 60 70 80 90
Rysunek 14
Zadane tętno maksymalne, np. 179. Wska-
zanie przez HI oraz %
PL
KILOJOULE
100
wiek
%
PULSE
HI