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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 13.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entrenamiento predefi-
nido, pulse el botón Weight Loss Workouts (en-
trenamientos de pérdida de peso) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de rendi-
miento) repetidamente hasta que el entrenamiento
deseado aparezca en la pantalla.
Tras seleccionar un entrenamiento, los ajustes
máximos de velocidad e inclinación parpadean en
las pantallas durante varios segundos; luego, la
pantalla mostrará cuánto durará el entrenamiento.
En la matriz se muestra un perfil móvil de los ajus-
tes de velocidad del entrenamiento.
3. Ponga en marcha la banda para caminar.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (inicio) o el botón Speed (velocidad) para
aumentar la velocidad. Un momento después de
pulsar el botón, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a los ajustes de la primera veloci-
dad e inclinación del entrenamiento. Sujétese a las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad y un ajuste de incli-
nación. Nota: Es posible programar los mismos
ajustes de velocidad e inclinación de segmentos
consecutivos.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil mos-
trará sus
progresos.
El segmento
parpadeante del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
parpadeante indica el ajuste de velocidad del seg-
mento actual.
Segmento Actual
Al final de cada segmento se emite una serie de
tonos y el siguiente segmento del perfil comienza a
parpadear. Si se programa otro ajuste de velocidad
y/o inclinación para el siguiente segmento, el ajuste
de velocidad y/o inclinación parpadeará en la pan-
talla para alertarle. La máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a los ajustes de velocidad e
inclinación del próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil parpadee en la
pantalla y finalice el último segmento. En ese mo-
mento, la banda para caminar se ralentiza hasta
detenerse.
Si el ajuste de velocidad o inclinación del segmento
actual es demasiado alto o demasiado bajo, usted
puede anularlo manualmente pulsando los boto-
nes Speed e Incline (inclinación); sin embargo,
cuando finalice el segmento actual del entre-
namiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a los ajustes de velocidad e
inclinación del siguiente segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). Para reiniciar el en-
trenamiento, pulse el botón Start o el botón Speed
para aumentar la velocidad. La banda para caminar
comenzará a moverse a 2 km/h. Al comenzar el
siguiente segmento del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente a la velo-
cidad e inclinación de ese segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 14.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 14.
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