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Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, selecciona
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detención de una sesión de entrenamiento
• Selecciona
en cualquier momento para finalizar un paso
de una sesión de entrenamiento.
• Selecciona
en cualquier momento para detener el
temporizador.
Visualización de los tiempos de carrera
estimados
Para poder ver tus tiempos de carrera previstos (solo en
carrera), debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y
vincularlo con el dispositivo. Para obtener la estimación más
precisa, configura el perfil de usuario
del usuario, página
15) y configura tu frecuencia cardiaca
máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca,
página
12).
El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de
oxígeno
(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página
y las fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo
de finalización de carrera basado en tu condición física actual.
Este pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Ponte el monitor de frecuencia cardiaca y sal a correr.
2
Selecciona
> Mis estadísticas > Pronóstico de carrera.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las
distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
Uso de Virtual Partner
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes
personalizar Virtual Partner para entrenar (carrera, ciclismo,
etc.) a una velocidad o ritmo determinados.
NOTA: Virtual Partner no está disponible en el modo natación.
1
Selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona
> Configuración de actividad > Pantallas de
datos > Virtual Partner > Estado > Activado.
3
Selecciona Establecer ritmo o Establecer velocidad.
Puedes utilizar el ritmo o la velocidad como formato
(Configuración del formato, página
4
Introduce un valor.
5
Selecciona
para empezar a cronometrar.
6
Durante la actividad, selecciona
Virtual Partner y ver quién va primero.
Configuración de un objetivo de
entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
Entrenamiento
para empezar con el primer
(Configuración del perfil
12)
18).
o
para ver la pantalla
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Esta función puede
utilizarse con los perfiles de carrera, ciclismo y otros perfiles de
actividades deportivas individuales (excepto natación). Durante
el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.
1
Selecciona
> Entrenamiento > Establecer un objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
El objetivo de tiempo puede introducirse manualmente, o
bien se puede utilizar la predicción (según la estimación
del consumo máximo de oxígeno) o el tiempo personal
registrado.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
La pantalla de objetivo de entrenamiento aparece indicando
el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización
estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo
restante.
3
Selecciona
para empezar a cronometrar.
4
En caso necesario, selecciona
Partner.
5
Cuando acabes la actividad, selecciona
Aparece una pantalla resumen que indica si se ha alcanzado
el objetivo al acabar.
Cancelación de un objetivo de entrenamiento
1
Durante la actividad, selecciona
objetivos.
2
Mantén pulsado
.
3
Selecciona Cancelar objetivo > Sí.
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o
descargada. Esta función puede utilizarse con los perfiles de
carrera, ciclismo y otros perfiles de actividades deportivas
individuales (excepto natación). Esta función actúa
conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas
comprobar tu rendimiento durante la actividad.
1
Selecciona
> Entrenamiento > Competir en una
actividad.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad
previamente registrada en el dispositivo.
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad
descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
3
Selecciona la actividad.
La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de
finalización estimado.
4
Selecciona
para empezar a cronometrar.
5
Cuando acabes la actividad, selecciona
Aparece una pantalla resumen donde se compara la carrera
acabada con la actividad previamente registrada o
descargada.
Registros personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
para ver la pantalla Virtual
> Guardar.
para ver la pantalla de
> Guardar.
5
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