Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
R O E I - O E F E N I N G E N
REGELMATIG GEBRUIK VAN DE ROEITRAINER:
•
Verbetert je fysieke conditie, versterkt het hart, verbetert de
bloedsomloop en traint alle belangrijke spiergroepen: de rug, taille,
armen, schouders, heupen en benen.
•
Versterkt je spieren & in combinatie met een caloriebeperkt dieet helpt de
roeitrainer om gewicht te verliezen. Roeien is een uiterst efficiënte vorm
van lichaamsbeweging..
DE BASIS ROEISLAG
•
Neem plaats op het zitje en maak je voeten met de riemen vast aan de pedalen.
Pak de roeistang vast.
•
Neem de startpositie in, leun naar voren met gestrekte armen en knieën
gebogen, zoals weergegeven in
•
Duw jezelf naar achteren en strek tegelijkertijd je rug en benen
•
Ga door totdat je iets naar achteren leunt en druk je ellebogen naar buiten
Keer dan terug naar fase 2 en herhaal.
TRAINING
•
Roeien vergt heel wat inspanning, begin dus met trainen op een lage
weerstand en voor korte periodes als je een beginner bent. Naarmate
je vordert, kun je de weerstand en tijd verhogen en nieuwe
doelstellingen instellen.
We raden je aan om in het begin om de andere dag te trainen, zo'n 3 keer per
week, om je lichaam de tijd te geven tussen de trainingen door te herstellen.
//
2 6 0
figuur
1.
Afb.
2.
Afb.
3.
Publicidad
Tabla de contenido
