effegibi Logica Manual De Uso Y Mantenimiento página 153

MANUAL DE USO E MANUTENÇÃO LOGICA PT
16. A SAUNA E A SUA UTILIZAÇÃO
A sauna nasceu em épocas que se perdem na noite dos tempos.
A sua origem está ligada aos rituais de purificação comuns a várias religiões antigas. As suas virtudes
terapêuticas e estéticas já eram conhecidas na época da Grécia Antiga más foi sobre tudo com os povos
bálticos, especialmente na Finlândia, que a prática da sauna se difundiu até aperfeiçoar-se como fonte
suprema de bem-estar.
A sauna é simplesmente um banho de ar muito quente e seco feito num ambiente fechado onde uma
aparelhagem apropriada aquece e desumidifica o ar.
OS BENEFÍCIOS
A sauna possui extraordinárias capacidades de relaxamento e de desintoxicação e influencia positivamente a
mente e o corpo. Não tem nada que seja mais eficaz para afastar a tensão nervosa e aliviar a ansiedade do
que fazer sauna para estimular a reequilibração natural das nossas condições psicofísicas.
A pele se depura, além disso toxinas e ácidos são eliminados graças à transpiração. O sistema nervoso
autônomo também é estimulado melhorando o metabolismo geral.
Do ponto de vista estético, a sauna combinada com uma dieta sã torna os tecidos mais elásticos e diminui
a celulite.
Outro benefício estético igualmente evidente é a limpeza profunda da pele que torna-se mais pura e luminosa.
AS FASES DA SAUNA
Se prepare primeiro tomando uma ducha morna e se seque bem.
Entre na sua sauna.
Se sente e lembre que a temperatura é mais elevada nos bancos superiores.
Relaxe, deixe de lado as suas preocupações e comece a "escutar" seu corpo.
Pode ficar dentro da sauna durante um tempo definido prestando atenção em como seu corpo se sente,
numa média de 5 a 15 minutos.
Não esqueça que também pode aumentar temporaria¬mente a umidade na sauna deitando um colher de
água com essências aromáticas sobre as pedras do aquecedor. Desta forma, vai sentir muito mais calor
durante alguns segundos.
Quando sair da sauna, tome uma ducha fresca ou fria para arrefecer o seu corpo; em seguida, se deite e
relaxe alguns minutos.
É recomendável fazer a reposição dos líquidos perdidos durante a sauna bebendo água ou um chá quente.
Depois de alguns minutos, pode fazer a segunda sessão de sauna.
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