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Resumen de contenidos para Suunto t3

  • Página 2 Modo Training / Modo Time Speed and Distance Diario Poner a cero Total de todo el entrenamiento Poner en marcha y el cronómetro detener el cronómetro Cambiar Cambiar entre los entre los modos modos Bloqueo de Bloqueo de Accesos directos Accesos directos botones botones...
  • Página 3 Suunto t3 GUÍA DEL USUARIO...
  • Página 4 2.4.1. Con el Suunto t3, podrá medir con exactitud las calorías que va quemando, registrar sus sesiones de entrenamiento para un análisis posterior al entrenamiento y hacer un seguimiento de sus progresos a largo plazo.

  • Página 5: Tabla De Contenido

    1. El Suunto t3 de un vistazo .............. 5 1.1. Navegación por los modos y menús ..........6 1.2. Símbolos y funciones de los botones ..........7 1.3. Bloqueo de botones ..............8 2. Primeros pasos ................9 2.1. Configuración del Suunto t3 ............9 2.2.
  • Página 6 7.3. Ajuste de la longitud de la correa ..........44 7.4. Sustitución de la pila ............. 46 7.4.1. Sustitución de la pila del Suunto t3 ........46 7.4.2. Sustitución de la pila de la correa de frecuencia cardíaca ..... 48 8.
  • Página 7 9.2. Aviso de patente ..............50 10. Descargos de responsabilidad ............51 10.1. Responsabilidad del usuario ........... 51 10.2. Advertencias ..............51 10.3. Conformidad CE ..............51 10.4. ICES ................51 10.5. Conformidad con la FCC ............52 11. Eliminación del dispositivo ............52 Léxico ..................

  • Página 8: El Suunto T3 De Un Vistazo

    - Ir a los ajustes de velocidad y distancia El ordenador de muñeca Suunto muestra el icono de los distintos modos en la pantalla: HR para el modo Training, TE para el efecto de entrenamiento en el modo Training y SPD para el modo...

  • Página 9: Navegación Por Los Modos Y Menús

    NOTA * Para poder conectar su dispositivo a un PC, se requiere un Suunto PC POD y software de Suunto, ambos opcionales. 1.1. Navegación por los modos y menús En cualquiera de los modos, una presión prolongada del botón MODE le lleva al menú de ajustes del modo correspondiente.

  • Página 10: Símbolos Y Funciones De Los Botones

    Totales Diario Menú de ajustes Cada modo tiene su propio En los totales puede ver El diario muestra los datos menú de ajustes, en el que los valores totales de sus siguientes de las últimas puede definir los ajustes sesiones de: 15 actividades: relacionados con ese modo.

  • Página 11: Bloqueo De Botones

    Nombres de botones en el dispositivo Nombre en la Guía del usuario + / Lap Mode MODE - / Light Alt / Back BACK Start / Stop START En los totales y diario, las pequeñas flechas de la pantalla indican los botones con los que puede desplazarse.

  • Página 12: Primeros Pasos

    2.1. Configuración del Suunto t3 Al presionar un botón en el Suunto t3 por primera vez, se le pedirá que defina algunos ajustes básicos. Utilice los botones + y - para cambiar los valores. Para aceptar un valor y pasar al ele- mento siguiente, presione el botón MODE.
  • Página 13 Para ajustar, use los botones + y –. Para aceptar, use el botón MODE. A continuación, ajuste la hora, la fecha, las unidades y sus ajustes personales. Tras ello, el Suunto t3 pasa el modo Time y está listo para su uso. NOTA La frecuencia cardíaca máxima se determina con la fórmula 210 menos...

  • Página 14: Clase De Actividad (Act Class)

    Su clase de actividad es una medida de su nivel de actividad actual. Al introducir su clase de actividad actual (de 1 a 10) en el Suunto t3, el dispositivo podrá ofrecerle información de consumo de calorías con mucha más exactitud. A medida que aumenta la cantidad y/o la intensidad de su actividad física, el dispositivo aumenta automáticamente su clase de acti-...
  • Página 15 Descripción de la actividad Clase de actividad No participa periódicamente en de- Evita los esfuerzos siempre que puede. portes recreativos ni actividad física Camina por placer, utiliza habitualmente las escale- intensa. ras, ocasionalmente hace un ejercicio suficiente para provocar una respiración intensa o sudoración. Participación periódica en deportes De 10 a 60 minutos por semana recreativos o trabajos que requieren...

  • Página 16: Modo Time

    Aquí puede ver la funcionalidad de los botones utilizados en el modo Time. Esto le ayudará a empezar a usar las funciones básicas de su Suunto t3. Además, encontrará opciones para el ac- ceso directo, que es la línea inferior de la pantalla.
  • Página 17 NOTA Recuerde que puede ver en qué parte del menú de ajustes se encuentra con ayuda de la barra parpadeante de la ayuda de navegación. Consulte la tabla siguiente, en la que se muestran los distintos ajustes del modo Time y los ele- mentos que puede definir en ellos.

  • Página 18: Ajustes De Alarma

    Símbolo Ajuste Opciones Alarma Alarma: Hora de alarma: horas/min sí/no Hora Hora: ho- Segundo reloj: horas/minutos ras/minu- tos/segun- Fecha Fecha: año/mes/día Personal Peso Altura Clase Fre- Sexo Fecha de nacimiento de acti- cuencia vidad cardía- ca máx. Datos ge- Tonos: Frecuen- Altura: Peso:...

  • Página 19: Ajustes De Hora

    Si la alarma está activada, verá el símbolo en la pantalla. 2.3.2. Ajustes de hora El menú de hora permite ajustar la hora y el segundo reloj. Acepte los ajustes con una presión breve del botón MODE. Con ello pasará también al siguiente elemento de menú. 2.3.3.

  • Página 20: Ajustes Generales

    -. Si desea usar la iluminación en los ajustes, el diario o los totales, debe activarla antes de abrir estos modos. NOTA La luz no funciona al acoplar el Suunto t3 a un POD ni cuando la correa de frecuencia cardíaca se está conectando al monitor de frecuencia car- díaca.

  • Página 21: Modo Training

    2.4. Modo Training Para cambiar al modo Training, presione brevemente el botón MODE. Aquí puede ver la funcionalidad básica de los botones utilizados en el modo Training, así como opciones para el acceso directo, que es la línea inferior de la pantalla. VUELTA/PUESTA A CERO START/STOP (PRESIONAR MÁS TIEMPO)

  • Página 22: Efecto De Entrenamiento (Training Effect)

    BACK. 2.4.1. Efecto de entrenamiento (Training Effect) Una característica exclusiva del Suunto t3 es su capacidad para registrar y mostrar el efecto de entrenamiento. El efecto de entrenamiento (en inglés tiene el acrónimo "TE"), muestra el efecto...
  • Página 23 5. Ahora es posible, por primera vez, saber en tiempo real hasta qué punto su sesión de entrena- miento está mejorando realmente su nivel de forma física. Con el efecto de entrenamiento, se asegurará de que sus sesiones siempre tengan el resultado deseado. Recuerde la diferencia entre la zona de entrenamiento (la intensidad temporal del entrenamiento) y el efecto de entrenamiento (la carga total del entrenamiento).
  • Página 24 El Suunto t3 muestra el efecto de entrenamiento de dos formas. El lado inferior derecha de la pantalla lo muestra como un gráfico. De esta forma, se muestra como un número en el centro de la pantalla, en lugar de la lectura de frecuencia cardíaca.

  • Página 25: Ajustes Del Modo Training

    Para saber más acerca del efecto de entrenamiento y cómo usarlo para mejorar sus entrenamien- tos, descargue la Guía de entrenamiento de Suunto que encontrará en www.suunto.com/training. La tecnología de análisis de latidos cardíacos en la que se basa el efecto de entrenamiento proviene de Firstbeat Technologies Ltd.
  • Página 26 Utilice los botones + y – Presione el botón para pasar por los siguientes MODE durante más submenús de ajustes de tiempo en el modo entrenamiento: zonas Training para abrir el frecuencia cardíaca, límites menú de ajustes de de frecuencia cardíaca, entrenamiento.
  • Página 27 Símbolo Ajuste Opciones Zonas de Zonas de Zona 1: Zona 2: Zona 3: Tonos: sí/no frecuencia frecuen- inferior/su- superior superior cardíaca cia car- perior % díaca: sí/no Límites de Límites Límite in- Límite Alarma: sí/no frecuencia de fre- ferior superior cardíaca cuencia cardíaca:...

  • Página 28: Ajustes De Zonas De Frecuencia Cardíaca

    2.4.3. Ajustes de zonas de frecuencia cardíaca El menú de zonas de frecuencia cardíaca permite definir las 3 zonas de frecuencia cardíaca y activar o desactivar los tonos. Las 3 zonas de frecuencia cardíaca resultan útiles durante los en- trenamientos porque permiten registrar cuánto tiempo del entrenamiento permanece dentro de las distintas zonas de frecuencia cardíaca, o por ejemplo si desea realizar un calentamiento lo suficientemente largo o desea mantener su frecuencia cardíaca en el nivel óptimo para quemar grasas.

  • Página 29: Ajustes De Intervalos

    Zona de fre- Ajuste predeterminado Beneficio principal cuencia car- díaca Zona 1 (zona Del 60% al 70% de la fre- Mejora su resistencia básica y le ayuda a recuperarse de sesiones de buena for- cuencia cardíaca máxima de entrenamiento más duras. También puede usarse para el control ma física) del peso (zona de quema de grasas).

  • Página 30: Ajustes De Acoplamiento De Pod

    2.4.5. Ajustes de acoplamiento de POD El menú de acoplamiento de POD permite acoplar su Suunto t3 a su correa transmisora de fre- cuencia cardíaca, Suunto Foot POD, Suunto Bike POD o Suunto GPS POD. Seleccione con los botones + y –...
  • Página 31 VUELTA/PUESTA A CERO START/STOP (PRESIONAR MÁS TIEMPO) CAMBIAR EL ACCESO DIRECTO: IR A LOS AJUSTES DE - HORA DEL DÍA - TAMBIÉN ACCESOS VELOCIDAD Y DISTANCIA - VELOCIDAD DIRECTOS DE FRECUENCIA (MEDIA Y MÁXIMA) CARDÍACA, SI LA CORREA BLOQUEO DE BOTONES DE FRECUENCIA CARDÍACA - DISTANCIA ESTÁ...

  • Página 32: Ajustes De Vuelta Automática

    Símbolo Ajuste Opciones Vuelta Vuelta au- Distancia automáti- tomática: sí/no Veloci- Límites: Límite infe- Límite superior sí/no rior Calibra- Calibración: Foot POD/ Bike POD ción Acoplar Acoplar: correa de frecuencia cardíaca/FootPOD/BikePOD/GPS POD un POD Datos Tonos: Frecuencia Altura: Peso: Hora: Fecha: Guar- Foot, Bike o...

  • Página 33: Ajustes De Velocidad

    2.5.3. Ajustes de calibración El menú de calibración permite calibrar su Suunto Foot POD o Suunto Bike POD. Una forma al- ternativa de calibrar su POD es correr o recorrer en bicicleta una distancia conocida, por ejemplo 10 km, con el POD.

  • Página 34: Antes Del Entrenamiento

    Active el modo Training (su frecuencia cardíaca no estará visible hasta que active el modo Training). Siempre que active el modo Training o ponga en marcha el cronómetro, su Suunto t3 busca auto- máticamente las señales de la correa de frecuencia cardíaca o de un POD de velocidad y distancia...

  • Página 35: Resolución De Problemas De La Señal De Frecuencia Cardíaca

    Tras cambiar al modo Training, el Suunto t3 En lugar de la frecuencia cardíaca, el centro muestra "HR" mientras busca la señal de la pantalla muestra "HR" si no se encuentra de la correa de frecuencia cardíaca. la correa de frecuencia cardíaca.

  • Página 36: Ajustes De Límites De Frecuencia Cardíaca

    • Asegúrese de que el área de electrodos de la parte posterior de la correa esté levemente hú- meda. • Si lleva cierto tiempo utilizando la correa, es posible que necesite cambiar la pila. Para obtener más instrucciones acerca de cómo cambiar la pila de la correa transmisora, consulte 7.4.2. Sustitución de la pila de la correa de frecuencia cardíaca.

  • Página 37: Entrenamiento

    4. ENTRENAMIENTO Una vez configurado el Suunto t3 tal y como usted desea, ha llegado el momento de salir y empezar su entrenamiento. Para obtener información detallada para sus entrenamientos y sugerencias para aumentar al máximo su efectividad, descargue la Guía de entrenamiento de Suunto desde...

  • Página 38: Entrenamiento Sin Objetivos Definidos

    Presione – durante más tiempo para incrementar el objetivo de efecto de entrenamiento. 4.2. Entrenamiento sin objetivos definidos El cronómetro se activa con una presión breve del botón START en el modo Training. Puede verlo en la fila superior del modo Training. La información del entrenamiento cronometrado con el cronómetro, como la frecuencia cardíaca y el consumo de calorías, se almacena y puede con- sultarse más tarde en los totales y el diario.
  • Página 39 POD de velocidad y distancia. Una vez detenido el cronómetro, es posible ponerlo a cero con una presión prolongada del botón +. El Suunto t3 le pregunta si desea guardar el registro y pone a cero el cronómetro.
  • Página 40 Si su frecuencia cardíaca máxima en la sesión más reciente sobrepasó la frecuencia cardíaca máxima definida en los ajustes personales, el Suunto t3 le preguntará si desea actualizar su valor de frecuencia cardíaca máxima tras poner a cero el cronómetro.

  • Página 41: Utilización De Las Pantallas De Velocidad Y Distancia

    última vuelta. 5. TRAS EL ENTRENAMIENTO Una vez finalizado el entrenamiento, su Suunto t3 puede ofrecerle información detallada sobre su rendimiento. En esta sección trataremos las funciones de diario y totales, así como la comunidad...

  • Página 42: Diario De Entrenamiento

    5.1. Diario de entrenamiento Inmediatamente después de finalizar el entrenamiento, una de las primeras cosas que querrá hacer es repasar todos los datos grabados durante la sesión. El modo secundario de diario per- mite ver su efecto de entrenamiento, la frecuencia cardíaca máxima, su frecuencia cardíaca media, cuántas calorías ha quemado, información de velocidad y distancia (si utiliza un POD de velocidad o distancia opcional) y otros datos.

  • Página 43: Totales De Entrenamientos

    Además de información detallada acerca de las 15 últimas sesiones de entrenamiento, el Suunto t3 almacena todos los datos acumulados grabados en la semana actual (de lunes a domingo), la semana anterior y los últimos 6 meses. Esta información puede verse en el modo secundario de totales, que se activa con una presión breve del botón + en el modo Time.
  • Página 44 Presione el botón + en el modo Time para ver los totales de su entrenamiento. Presione MODE durante más tiempo para salir de los totales. Presione el botón MODE para ver los totales de entrenamiento de esta semana: número de sesiones, tiempo de entrenamiento, calorías, etc.

  • Página 45: Suunto Training World

    Ambassadores Suunto. 5.4. Modo de reposo Puede poner su Suunto t3 en el modo de reposo para ahorrar energía de la batería y para borrar toda la información de el diario y los totales. Sus valores personales se guardarán.

  • Página 46: Conservación Y Mantenimiento

    Si su Suunto t3 requiere servicio técnico, debe llevarlo a su representante de Suunto más cercano. En esta sección también se describen los pasos a seguir para sustituir la pila tanto del Suunto t3 como de la correa transmi- sora.

  • Página 47: Estanqueidad

    7.2. Estanqueidad Su Suunto t3 es estanco hasta una profundidad de 30 m/100 pies y la correa transmisora hasta una profundidad de 20 m/66 pies, de acuerdo con la norma ISO 2281 (www.iso.ch). Esto significa que puede usar su Suunto t3 para nadar y otras actividades deportivas acuáticas, pero no debe...
  • Página 48 • Retire las dos barras de resorte de los agujeros para pasadores. • Para acortar la correa, córtela siguiendo las acanaladuras de la superficie interior. Por ejemplo, puede hacerlo con unas tijeras. Si no está seguro de qué longitud es la adecuada, corte frag- mentos de uno en uno y compruebe la longitud tras cortar cada fragmento.

  • Página 49: Sustitución De La Pila

    En esta sección le explicaremos cómo hacerlo. Su Suunto t3 utiliza una pila de litio de 3 voltios de tipo: La vida útil de la pila es de aproximada- mente 12 meses de funcionamiento, con una media de 4 horas semanales de entrenamiento.
  • Página 50 NOTA Si las roscas de la cubierta del compartimento de la pila están dañadas, envíe su dispositivo a un representante autorizado de Suunto para su re- paración. NOTA Realice el cambio de la pila con un cuidado extremo para garantizar la estanqueidad del Suunto t3.

  • Página 51: Sustitución De La Pila De La Correa De Frecuencia Cardíaca

    La vida media esperada de la pila de la correa transmisora es de 300 horas de uso a las tempe- raturas de funcionamiento idóneas. Si su Suunto t3 no recibe ninguna señal mientras la correa transmisora está activada, es posible que necesite sustituir la pila.

  • Página 52: Especificaciones Técnicas

    Puede solicitar cubiertas de recambio junto con las pilas de repuesto. NOTA Las cubiertas de los compartimentos de pila de la correa transmisora y del Suunto t3 no son intercambiables. 8. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS Datos generales • Temperatura de funcionamiento: De -20 °C a +60 °C/de -5 °F a +140 °F •...

  • Página 53: Propiedad Intelectual

    9. PROPIEDAD INTELECTUAL 9.1. Marca registrada Suunto, Suunto t3, Replacing Luck, sus logotipos y otras marcas comerciales y nombres comer- ciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos. Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd.
  • Página 54 10. DESCARGOS DE RESPONSABILIDAD 10.1. Responsabilidad del usuario Este instrumento está destinado exclusivamente a usos recreativos. El Suuntot3 no debe usarse en sustitución de otros instrumentos a la hora de realizar mediciones que requieran de precisión profesional o de laboratorio. 10.2.
  • Página 55 Para uso doméstico o empresarial. ADVERTENCIA DE LA FCC:Cualquier cambio o modificación no aprobado expresamente por Suunto Oy podría anular el derecho del usuario a usar este dispositivo según las normas de FCC. 11. ELIMINACIÓN DEL DISPOSITIVO Elimine el dispositivo de la forma adecuada, tratándolo como residuos electrónicos. No lo arroje...
  • Página 57 Léxico December Diciembre dualtime segundo reloj Utilice este léxico para comprobar el significa- duration duración do de los textos que aparecen en la pantalla. empty vacío /kilómetros energy energía /millas February Febrero visualización de la hora con forma- female mujer to de 12 h Foot POD Foot POD...
  • Página 58 January Enero pair a POD acoplar un POD July Julio paired acoplado June Junio kcal kilocalorías pc transfer transferencia a PC kilómetros peak HR frecuencia cardíaca máxima laps vueltas personal datos personales last week semana anterior sábado libras Saturday sábado registro searching buscando...
  • Página 59 totals totales martes Tuesday martes turn on encender update hr max actualizar la frecuencia cardíaca máxima upper superior warm up calentamiento miércoles Wednesday miércoles weight peso year año sí zone zona...
  • Página 60 COPYRIGHT Esta publicación y su contenido son propiedad de Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t3 y sus correspondientes logotipos son marcas comerciales registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos. A pesar de que hemos puesto todo el empeño para garantizar que la información contenida en este manual sea a la vez completa y exacta, no ofrecemos ninguna garantía expresa o implícita sobre su exactitud.
  • Página 61 Suunto Oy 5/2006, 9/2006, 6/2007, 2/2008...

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