Innledning; Viktige Sikkerhetsanvisninger; Hovedfunksjoner; Bruk - Hydas 3031.1.00 Instrucciones Servicio

1 | Innledning

Takk for at du har valgt dette medisinske produktet.
Med bekkenbunnsmuskulatur menes de muskelfi bre som strekker seg fra skambenet til halebenet og som danner
en slags løkke rundt kjønnsorganene: rundt urinrør, skjede og anus hos kvinner og rundt anus og penis hos menn
-Musculus pubococcygeus (lat. „Skamben-haleben-muskel") - også forkortet PC.
Spesielt hos kvinner er det i fl ere henseender viktig med en målrettet trening av disse musklene:
• Trener du opp bekkenbunnen, oppnår du større seksuell nytelse og orgasme - jo bedre musklene kan spennes
og avspennes, jo større glede får du av kjærligheten
• Kvinner kan selv gjøre noe aktiv for å forebygge nedsenkning av livmoren. Bekkenbunnstrening er den ideelle
forberedelse til en (naturlig) fødsel. Spesielt graviditet og fødsel kan forårsake at bekkenbunnsmuskulaturen
blir tøyd for langt. Muskulaturen som blir sterkt utvidet under en fødsel, styrkes gjennom målrettet trening, og
dermed vender også sexgleden fortere tilbake etter fødselen.
• Målrettet bekkenbunnstrening hjelper også mot slappe muskler, spesielt i overgangsalderen.
• Hos kvinner og menn reduserer og/eller forebygger også en godt trent bekkenbunnsmuskulatur urininkonti-
nens, dvs. ufrivillig vannlating - urininkontinens hos menn er ofte et problem etter en prostata-operasjon.
Det er aldri for sent å begynne med bekkenbunnstrening. Om du så begynner når du er 20 eller 70 år, er det eneste
som teller at du utfører øvelsene regelmessig. Gjør øvelsene til en del av hverdagen din.

2 | Viktige sikkerhetsanvisninger

Oppbevar denne bruksanvisningen for
framtidig bruk og gi den videre til neste eier.
• Etter ferske operasjoner, spesielt i bekkenområdet, bør treningen bare igangsettes i samråd med behandlende
lege. Hvor lenge etter operasjonen de tilsvarende musklene fortsatt bør spares, er opptil legen å avgjøre. Er du
i tvil, spør legen din
• For å unngå at huden blir klemt, bruk bekkenbunnstreneren bare med klær på.

3 | Hovedfunksjoner

Bekkenbunnstreneren tjener til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Målet er å utfordre musklene litt mer hver
dag uten å overbelaste dem eller forårsake smerte.

3.1 | Bruk

1. Bruk komfortable klær og gjøre noen gymnastikkøvelser før du starter med bekkenbunnstreneren .
2. Plasser apparatet mellom lårene, noen få centimeter under bekkenbunnen. IKKE plasser det mot bekkenbun-
nen.
3. Sentrér bekkenbunnstreneren med klaff ene på frem- eller baksiden av låret, avhengig av hva du liker best.
4. Vær oppmerksom på at du har riktig holdning. Stå rett med føttene tett sammen,
knærne litt bøyd.
5. Prøv å holde knær, hofter og skuldre parallelle og press sammen klaff ene med lårene,
baken og bekkenbunnsmusklene.
6. Er du nybegynner, trykk og hold klaff ene i 3 sekunder og hvil deretter i 7 sekunder.
Prøv å utføre seks repetisjoner.
I begynnelsen vil det være vanskelig å lukke klaff ene helt. Det gjør ingenting, ved å utføre øvelsen aktiverer du
uansett de viktigste musklene, selv om du bare får lukket klaff ene halvveis.
7. Øk bruken og holdetiden gradvis. Start med apparatet tre ganger i uken og øk til to ganger om dagen. Gi musk-
lene nok tid til å hente seg inn. Unngå overanstrengelse av musklene.
8. Veltrente brukere skal kunne utføre 10 repetisjoner. 25 sekunder spenning, 5 sekunder avspenning.
9. Med regelmessig trening hvor du tar hensyn til riktig posisjonering, vil muskelstyrken automatisk øke.
Sørg for at klaff ene alltid presses sammen så mye som mulig. Treningen er eff ektiv og har ingen bivirkninger.
Oppnådde resultater kan variere hos den enkelte pasient.
21