Úvod; Důležité Bezpečnostní Upozornění; Hlavní Vlastnosti; Použití - Hydas 3031.1.00 Instrucciones Servicio

1 | Úvod
Děkujeme, že jste se rozhodli pro tento zdravotnický produkt.
Jako svaly pánevního dna se označují ony svalová vlákna, které vedou ze stydké kosti ke kostrči a tvoří smyčku
kolem genitálií: okolo močové trubice, pochvy a řitního otvoru u žen příp. kolem řitního otvoru a kořene penisu u
mužů - Musculus pubococcygeus (lat. „vnitřní a povrchnější část svalu musculus levator ani") - krátce také PC sval.
Především u žen má cílený trénink těchto svalů velký význam v několikero ohledech:
• Trénováním dna pánevního se zvyšuje pocit slasti a možnost orgasmu při sexu - čím lépe lze svalstvo napínat a
uvolňovat, tím slastnější bude láska.
• Aby ženy předešly poklesu dělohy, mohou se stát sami aktivní. Procvičování pánevního dna je ideální přípravou
na (přirozený) porod. Za „povolením" svalů pánevního dna může stát především těhotenství a porod. Cíleným
tréninkem se opět posílí svaly, které jsou po porodu povolené; tím se také po porodu brzy vrátí potěšení ze sexu.
• Zejména v období klimakteria pomáhá cílený trénink pánevního dna proti ochabování svalů.
• Trénování svalů pánevního dna snižuje, příp. zamezuje inkontinenci, tedy nechtěnému úniku moči, u žen a mužů;
u mužů se často stává inkontinence problémem především po operacích prostaty.
Nikdy není pozdě začít s posilováním pánevního dna. Ať už začínáte ve 20 nebo 70 letech, je důležité, abyste cviky
prováděli pravidelně. Udělejte z posilování součást Vašeho každodenního života.
2 | Důležité bezpečnostní upozornění
Uschovejte pro další použití
• Po operacích, zejména v oblasti pánevního dna, by měl být trénink započat pouze po dohodě s ošetřujícím lé-
kařem. Jak dlouho by měly být dané svaly po operaci ještě šetřeny, musí rozhodnout lékař. V případě pochybností
se zeptejte Vašeho lékaře.
• Abyste se vyhnuli skřípnutí kůže, používejte trenéra svalů pánevního dna pouze na oblečení.
3 | Hlavní vlastnosti
Trenér pánevního dna slouží k posilování svalů pánevního dna. Cílem je zatěžovat svaly každý den o něco více,
aniž byste je přetěžovaly nebo si působili bolest.
3.1 | Použití
1. Noste pohodlné oblečení a před tréninkem s trenérem svalů pánevního dna udělejte několik gymnastických
cvičení.
2. Vložte zařízení mezi stehna, několik centimetrů pod pánevní dno. NEUMÍSŤUJTE proti dnu pánevnímu.
3. Vycentrujte trenéra svalů pánevního dna se vztlakovými klapkami na přední nebo zadní straně stehen, podle
toho, co je pohodlnější.
4. Dbejte na správné držení. Stůjte vzpřímeně, s chodidly těsně u sebe, kolena lehce
ohnutá.
5. Pokuste se kolena, kyčle a ramena držet v jedné linii a stlačte vztlakové klapky stehny,
zadečkem a svaly pánevního dna.
6. Začátečníci stlačí a drží vztlakové klapky po dobu 3 sekund a pak 7 sekund odpočívají.
Pokuste se provést šest opakování.
Hned na začátku bude těžké fi xovat vztlakové klapky. To je v pořádku, protože cvičením dosáhnete aktivace hla-
vních svalů, i pokud lze vztlakové klapky uzavřít jen z poloviny.
7. Postupně navyšujte cvičení a výdrž. Začněte s přístrojem posilovat 3x týdně s navýšením až na 2x denně. Dejte
svalům dostatek času na odpočinutí. Vyhněte se přetěžování svalů.
8. Uživatelé, kteří trénují pravidelně, by měli být schopni provádět 10 opakování. Na 25 sekund napnout a na 5
sekund povolit.
9. Pravidelným tréninkem s ohledem na správné umístění se síla svalstva automaticky zvýší.
Dbejte na to, abyste vztlakové klapky stlačovaly vždy jak jen je to možné. Trénink je efektivní a nemá žádné vedle-
jší účinky. Dosažené výsledky mohou být individuální.
25