GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 16

English
Leg Raised Floor Position –
Lie with your back on the
floor. Place one foot onto
the plate. Extend the other
leg in a straight line kee-
ping your toes pointed. Rai-
se your hips off of the floor.
Keep your arms and palms
flat on the floor. Muscles
worked – Bun, thighs and
triceps.
Note – You may change the
leg variation at any time.
Leg raised floor position
Posición en el suelo con la pierna extendida
MOTION 7
Español
Túmbese con la espalda en el
suelo y un pie sobre la plata-
forma con la pierna flexionada.
Extienda la otra pierna hacia
delante con los pies apuntando
hacia arriba. Eleve las caderas
del suelo. Mantenga los brazos
extendidos sobre el suelo.
Músculos que trabaja: glúteos,
muslos y triceps.
Nota: Puede alternar con la otra
pierna en cualquier momento.
Position auf dem Fußboden mit ausgestrecktem Bein
POSITION 7
POSICIÓN 7
Français
Allongez-vous sur le dos et
posez un pied sur la plate-
forme, jambe fléchie. Allon-
gez l'autre jambe, le pied
tendu vers le haut. Soulevez
les hanches du sol. Vos bras
doivent rester collés au sol.
Travail des muscles suivants:
fessier, cuisses et triceps.
Remarque : vous pouvez
changer de jambe à tout
moment.
Au sol, jambe tendue
POSITION 7
Deutsch
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den
Boden und legen Sie ein leicht gebeug-
tes Bein auf die Bodenfläche des Geräts.
Strecken Sie nun das andere Bein nach
vorne und nach oben aus, auch der Fuß
muss nach oben zeigen. Heben Sie die
Hüften vom Boden ab, während die Arme
ausgestreckt auf dem Boden bleiben.
Muskeln, die hierdurch trai-
niert werden: Gesäßmuske-
ln, Oberschenkel und Trizeps.
Hinweis: Sie können das Bein jederzeit
wechseln.