GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 27

Italiano
Sedersi sul pavimento con la schie-
na sul bordo esterno della pedana.
Posizionare le palme delle mani sulla
pedana, con le dita rivolte verso sé
stessi. Sollevare i fianchi dal pavimen-
to e mantenere questa posizione.
Muscoli in esercizio: tricipiti e braccia.
Nota: per un allenamento avanza-
to, è possibile fare delle flessioni
per il tricipite (alzando e abbas-
sando il corpo, flettendo il gomito)
mentre la macchina è in funzione.
Posizione per i tricipiti
Posição para os tríceps
POSIZIONE 12 POSIÇÃO 12
Português
Sente-se no chão com as costas
na borda exterior da plataforma.
Coloque as palmas das mãos na
plataforma, com os dedos virados
para si. Levante as ancas do chão e
mantenha esta posição.
Músculos trabalhados: tríceps e
braços.
Nota: para um treino avançado,
pode fazer flexões para os tríceps
(subir e baixar o corpo dobrando
o cotovelo) enquanto a máquina
está a funcionar.
Positie voor de triceps
POSITIE 12
Nederlands
Ga op de vloer zitten met de rug tegen
de buitenrand van het platform. Plaats
de handpalmen op het platform, met de
vingers naar u toe. Licht de heupen van
de vloer op en houd deze houding aan.
Spieren waarmee u werkt: triceps en
armspieren.
Opmerking: als meer gevorderde trai-
ning kunt u opdrukoefeningen voor de
triceps doen (het lichaam omhoog en
omlaag bewegen door de elleboog te
buigen) terwijl het apparaat in werking is.