GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 18

English
Double Leg Raised Po-
sition – Lie on the floor
with your feet onto the
platform. Raise your
hips off of the floor. Your
upper body should be in
a straight line with your
hips. Keep your arms ex-
tended on the floor.
Muscles worked: Buns,
thighs and calves.
Double leg raised position
Posición en el suelo de dos
piernas sobre la plataforma
MOTION 8
Español
Túmbese en el suelo con
los pies sobre la platafor-
ma. Eleve las caderas del
suelo. El torso debe estar
en línea recta con las ca-
deras. Mantenga los bra-
zos extendidos sobre el
suelo.
Músculos que trabaja:
glúteos, muslos y panto-
rrillas.
Position auf dem Fußboden mit beiden
Beinen auf der Bodenfläche des Geräts.
POSITION 8
POSICIÓN 8
Français
Allongez-vous sur le dos
et posez les deux pieds sur
la plate-forme. Soulevez
les hanches du sol. Le tor-
se doit former une ligne
droite avec les hanches.
Vos bras doivent rester co-
llés au sol.
Travail des muscles sui-
vants : fessier, cuisses et
mollets.
Au sol, les deux jambes sur la plate-forme
POSITION 8
Deutsch
Legen Sie sich auf den Boden
und die Füße auf die Bod-
enfläche des Geräts. Heben
Sie die Hüften vom Boden
ab. Der Rumpf muss mit den
Hüften eine gerade Linie bil-
den. Halten Sie die Arme auf
dem Boden ausgestreckt.
Muskeln, die hierdurch trai-
niert werden: Gesäßmuskeln,
Oberschenkel und Waden