Choisir Des Exercices Pour La Plateforme Vibrante; Fixer Les Bandes Élastiques; Réglage Des Bandes Elastiques - SPORTSTECH VP250 Manual De Instrucciones

AVERTISSEMENT ! Danger dû à un effort excessif, à une position instable et à des
accessoires peu sûrs !
Évitez le surmenage ! Soyez attentif aux signaux physiques. Ne pas continuer
•
l'entraînement en cas de douleurs dans les membres, la poitrine, de nausées, de
difficultés respiratoires ou autres.
• Ne pas choisir des oscillations ou des vibrations trop fortes ou trop rapides.
Ne faites que des exercices où vous êtes en sécurité sur ou contre le plateau.
•
Vérifiez toujours que les accessoires sont bien fixés. Ne pas passer la main sous le
•
plateau en mouvement.
• Ne pas utiliser l'appareil pendant plus de 10 minutes. Faire ensuite une pause appropriée.

5.2 CHOISIR DES EXERCICES POUR LA PLATEFORME VIBRANTE

• Utilisez par exemple le poster fourni avec des représentations et des descriptions pour choisir les
exercices qui vous conviennent.
• Fixez les accessoires de manière sûre, comme décrit dans les consignes de sécurité et au chapitre 4.
Si nécessaire, réglez les aides techniques comme décrit au chapitre 7.
• Réglez l'oscillation continue et/ou la vibration selon les instructions et les préférences personnelles,
ou utilisez un programme (voir chap. 5).
• Effectuez les exercices, au maximm 10 min sans pause.
5.3 FIXER LES BANDES ÉLASTIQUES
Les bandes élastiques sont fixées dans deux longs œillets
métalliques dépliables situés en bas à l'avant de la plateforme
vibrante (voir le schéma d'ensemble au chap. 2). Les œillets sont
basculés sous la plateforme lors de la livraison et peuvent y être
ramenés pour le stockage.
• Soulevez légèrement l'avant de la plateforme. Avec les doigts,
faites pivoter de 90° vers l'avant la partie de chaque œillet
orientée vers le centre du panneau.
• Vérifiez le bon positionnement des œillets. Si les œillets sont trop lâches ou trop serrés, tournez le
bas de la plateforme vibrante vers le haut avec l'aide d'une deuxième personne. Corrigez la solidité de
l'assemblage par vis à l'aide d'un tournevis cruciforme.
• Fixez la bande élastique à l'aide du mousqueton (voir illustration). Répétez ceci à l'autre côté..
• Vérifiez également pendant l'entraînement que la bande est bien fixée des deux côtés.
5.4 RÉGLAGE DES BANDES ELASTIQUES
Rallonger les bandes élastiques
• Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite,
passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers
le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1).
• Saisissez la corde par l'ouverture située en dessous et tirez la
quantité de corde souhaitée (voir figure 2).
• Tirez la corde par l'extrémité inférieure (voir figure 4) et ajustez
la poignée avant de débuter votre entraînement.
Raccourcisser des bandes élastiques
• Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite,
passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers
le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1).
• Tirez la corde par l'ouverture de droite des trois ouvertures supérieures (voir figure 3) et ajustez la
poignée avant de débuter votre entraînement.
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