Training Postures - SPORTSTECH VP250 Manual De Instrucciones

5.5 POSTURES D'ENTRAÎNEMENT
AVERTISSEMENT ! Risque de basculement et de chute !
Ne vous mettez jamais à genoux et ne sautez jamais sur l'appareil.
•
Tenez-vous toujours symétriquement sur la planche. Ne vous tenez jamais trop près de la
•
jante.
N'utilisez pas les boutons de la plaque vibrante lorsque vous êtes debout sur l'appareil.
•
• Tenez-vous debout sur la planche, les pieds parallèles, ou avec les pointes de pieds légèrement
inclinées vers l'extérieur.
• Plus vos pieds sont écartés, plus l'intensité est élevée :
• Gardez vos jambes légèrement fléchies.
• Maintenez un léger creux dans la zone du bas du dos.
• Contractez vos muscles abdominaux.
• Placez vos mains sur vos hanches.
• Gardez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Exercice du corps
entier
Gardez votre corps
étiré.
"Posture du chat"
Tenez-vous debout,
les jambes écartées.
Appuyez vos mains sur
le dispositif.
48
Accroupie
Pliez les deux genoux.
Gardez le haut du corps
étiré.
Un seul pied
Posez un pied sur
l'appareil.
Haut du corps
Agenouillez-vous sur le
sol.
Appuyez vos mains sur
l'appareil.
Posture assise I
Prenez place sur
l'appareil.
Intensité comme la
marche
... comme le jogging
... comme courir
Bas des jambes
Posez la partie inférieure
de vos jambes sur le
dispositif, appuyez-vous
sur vos mains derrière le
dos..
Position assise II
Asseyez-vous sur un
tabouret. Posez vos
pieds sur l'appareil.