Training Postures - SPORTSTECH VP250 Manual De Instrucciones

5.5 POSTURE DI ALLENAMENTO
ATTENZIONE! Rischio di ribaltamento e caduta!
Non inginocchiarsi o saltare sul dispositivo.
•
Posizionarsi sempre in modo simmetrico sulla tavola. Non posizionarsi mai troppo vicino
•
al bordo.
Non utilizzare i pulsanti della piastra vibrante mentre si è in piedi sul dispositivo.
•
• Posizionarsi sulla tavola con i piedi paralleli o con la punta dei piedi leggermente inclinata verso
l'esterno.
• Più i piedi sono distanti, maggiore è l'intensità:
• Mantenere le gambe leggermente flesse.
• Tenere un leggero incavo nella zona della schiena.
• Contrarre i muscoli addominali.
• Posizionare le mani sui fianchi.
• Mantenere la testa in estensione rispetto alla colonna vertebrale.
Esercizi corpo
intero
Mantenere il corpo
allungato.
"Posizione gatto"
Stare in piedi a gambe
larghe. Appoggiate le
mani sul dispositivo.
60
Squat
Piegare entrambe le
ginocchia. Mantenere il
corpo allungato..
Piede singolo
Appoggiare un piede
sul dispositivo.
Corpo superiore
Inginocchiarsi sul
pavimento. Appoggiate
le mani sul dispositivo.
Posizione seduta I
Sedersi sul dispositivo.
Intensità come la
camminata
... come il jogging
... come la corsa
Gambe inferiori
Appoggiare la parte
inferiore delle gambe sul
dispositivo, appoggiando
le mani dietro la schiena..
Posizione seduta II
Sedersi su uno sgabello.
Appoggiare i piedi sul
dispositivo..