Trainieren; Allgemeine Hinweise; Training Vorbereiten, Durchführen Und Beenden - SPORTSTECH sBike Lite Manual De Instrucciones

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5. Trainieren

5.1 ALLGEMEINE HINWEISE

WARNUNG! Gefahr von Gesundheitsschäden bis hin zum Tod durch falsches oder
übermäßiges Training!
Überanstrengen Sie sich oder andere bei der Durchführung des Trainings nicht! Achten Sie
immer auf die individuelle allgemeine und tägliche Fitness!
Vor und nach jedem Training ausreichend auf- und abwärmen!
Verletzungsgefahr durch nachlaufende Pedale und Kurbeln! Das Gerät hat keine
Freilaufnabe: Das Schwungrad treibt die Pedale noch an, wenn Sie das Treten unterbrechen.
- Verwenden Sie das Gerät immer mit voller Aufmerksamkeit.
- Falls die Pedalen während des Trainings vom Schwungrad zu kräftig gedreht werden,
drücken Sie den Bremsknauf unterhalb des Multipositionsgriffs nach unten: Das
Schwungrad wird gebremst.
- Vermindern Sie die Geschwindigkeit langsam und vorsichtig. Bringen Sie die Pedale zu
einem kompletten Stillstand, bevor Sie absteigen.
Stellen Sie sicher, dass das Pedal, von dem Sie zuletzt absteigen, in unterster Position steht.
5.2 TRAINING VORBEREITEN, DURCHFÜHREN UND BEENDEN
Direkte Vorbereitungen neben dem Gerät
Beachten Sie alle Warn- und Sicherheitshinweise für ein gesundes Training.
Führen Sie vor dem Training geeignete Dehnübungen durch (siehe Kap. 5.3).
Wählen Sie auf Grundlage Ihres Alters, Ihrer aktuellen Fitness und Ihres Trainingszieles einen Zielpuls
aus (siehe Kap. 5.4).
Wenn vorhanden und gewünscht, legen Sie einen geeigneten Pulssensor an, der sich mit dem
Speedbike verbindet.
Schalten Sie das Gerät ein: Verbinden Sie es hierzu mit dem Netzteil und dann das Netzteil mit einer
geeigneten Steckdose.
Starten Sie auf Ihrem Mobiltelefon oder Tablet die SPORTSTECH LIVE APP. Falls noch nicht installiert,
scannen Sie hierzu den QR-Code, der auf dem Display-Knauf angezeigt wird.
Ihr Speedbike verbindet sich automatisch mit der App.
Direkte Vorbereitungen auf dem Gerät
Setzen Sie sich auf das Gerät. Prüfen Sie, dass die Sattelposition und die Lenkerposition passt.
Falls erforderlich, korrigieren Sie die Position(en) - siehe Kap. 3.3, 'Einstellen'.
Prüfen Sie, dass alle Verbindungen fest sind.
Wenn gewünscht, stellen Sie für das aktuelle Training eine permanente Lichtfarbe ein (s. Kap. 5.5).
Das Training durchführen
Führen Sie das Training durch. Überwachen Sie die Trainingsparamter und passen Sie, wenn
gewünscht, den Widerstand an. Verwenden Sie hierzu den Display-Knauf (siehe Kap. 5.6).
Beachten Sie die Sicherheitshinweise für das Training. Trainieren Sie stets aufmerksam.
Falls die Pedalen während des Trainings von der Schwungmasse zu kräftig gedreht werden, drücken
Sie den Bremsknauf unterhalb des Multipositionsgriffs nach unten: Das Schwungrad wird gebnremst.
Nutzen Sie, wenn gewünscht, die zusätzlichen Möglichkeiten der SPORTSTECH LIVE APP.
Das Training abschließen
Beenden Sie das Training in geeigneter Weise. Vermeiden Sie ein abruptes Ende der Anstrengung.
Trennen Sie nach dem Training das Gerät in geeigneter Weise vom Stromnetz.
Führen Sie geeignete Übungen zum Abwärmen durch.
Lagern Sie nach dem Training das Gerät in geeigneter Weise.
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