Trainieren; Allgemeine Hinweise; Training Vorbereiten, Durchführen Und Beenden - SPORTSTECH sBike Lite Manual De Instrucciones

5. Trainieren

5.1 ALLGEMEINE HINWEISE

WARNUNG! Gefahr von Gesundheitsschäden bis hin zum Tod durch falsches oder
übermäßiges Training!
• Überanstrengen Sie sich oder andere bei der Durchführung des Trainings nicht! Achten Sie
immer auf die individuelle allgemeine und tägliche Fitness!
Vor und nach jedem Training ausreichend auf- und abwärmen!
•
Verletzungsgefahr durch nachlaufende Pedale und Kurbeln! Das Gerät hat keine
•
Freilaufnabe: Das Schwungrad treibt die Pedale noch an, wenn Sie das Treten unterbrechen.
- Verwenden Sie das Gerät immer mit voller Aufmerksamkeit.
- Falls die Pedalen während des Trainings vom Schwungrad zu kräftig gedreht werden,
drücken Sie den Bremsknauf unterhalb des Multipositionsgriffs nach unten: Das
Schwungrad wird gebremst.
- Vermindern Sie die Geschwindigkeit langsam und vorsichtig. Bringen Sie die Pedale zu
einem kompletten Stillstand, bevor Sie absteigen.
• Stellen Sie sicher, dass das Pedal, von dem Sie zuletzt absteigen, in unterster Position steht.
5.2 TRAINING VORBEREITEN, DURCHFÜHREN UND BEENDEN
Direkte Vorbereitungen neben dem Gerät
• Beachten Sie alle Warn- und Sicherheitshinweise für ein gesundes Training.
• Führen Sie vor dem Training geeignete Dehnübungen durch (siehe Kap. 5.3).
• Wählen Sie auf Grundlage Ihres Alters, Ihrer aktuellen Fitness und Ihres Trainingszieles einen Zielpuls
aus (siehe Kap. 5.4).
• Wenn vorhanden und gewünscht, legen Sie einen geeigneten Pulssensor an, der sich mit dem
Speedbike verbindet.
• Schalten Sie das Gerät ein: Verbinden Sie es hierzu mit dem Netzteil und dann das Netzteil mit einer
geeigneten Steckdose.
• Starten Sie auf Ihrem Mobiltelefon oder Tablet die SPORTSTECH LIVE APP. Falls noch nicht installiert,
scannen Sie hierzu den QR-Code, der auf dem Display-Knauf angezeigt wird.
Ihr Speedbike verbindet sich automatisch mit der App.
Direkte Vorbereitungen auf dem Gerät
• Setzen Sie sich auf das Gerät. Prüfen Sie, dass die Sattelposition und die Lenkerposition passt.
Falls erforderlich, korrigieren Sie die Position(en) - siehe Kap. 3.3, 'Einstellen'.
• Prüfen Sie, dass alle Verbindungen fest sind.
• Wenn gewünscht, stellen Sie für das aktuelle Training eine permanente Lichtfarbe ein (s. Kap. 5.5).
Das Training durchführen
• Führen Sie das Training durch. Überwachen Sie die Trainingsparamter und passen Sie, wenn
gewünscht, den Widerstand an. Verwenden Sie hierzu den Display-Knauf (siehe Kap. 5.6).
• Beachten Sie die Sicherheitshinweise für das Training. Trainieren Sie stets aufmerksam.
• Falls die Pedalen während des Trainings von der Schwungmasse zu kräftig gedreht werden, drücken
Sie den Bremsknauf unterhalb des Multipositionsgriffs nach unten: Das Schwungrad wird gebnremst.
• Nutzen Sie, wenn gewünscht, die zusätzlichen Möglichkeiten der SPORTSTECH LIVE APP.
Das Training abschließen
• Beenden Sie das Training in geeigneter Weise. Vermeiden Sie ein abruptes Ende der Anstrengung.
• Trennen Sie nach dem Training das Gerät in geeigneter Weise vom Stromnetz.
• Führen Sie geeignete Übungen zum Abwärmen durch.
• Lagern Sie nach dem Training das Gerät in geeigneter Weise.
16