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5.4 SELEZIONARE E MONITORARE L'IMPULSO TARGET
ATTENZIONE! Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere
difettoso. L'esercizio fisico eccessivo può portare a lesioni pericolose o alla morte. Se si
verifica un calo anomalo delle prestazioni, interrompere immediatamente l'esercizio.
La frequenza del polso in BPM ("battiti al minuto") è un ottimo indicatore per capire se ci si sta allenando secondo
il proprio obiettivo e il proprio livello di forma attuale. I BPM per i rispettivi obiettivi di allenamento dipendono non
da ultimo dall'età. È necessario monitorare la frequenza cardiaca in modo appropriato durante l'esercizio fisico.
•
Per misurare la frequenza cardiaca si può indossare una cintura o un braccialetto per la misurazione della
frequenza cardiaca.
Si seleziona il polso di destinazione approssimativo in questo modo:
•
Nel grafico sottostante, selezionare l'età approssimativa.
•
Al di sotto di questo valore, viene visualizzata la frequenza cardiaca massima (MHR) approssimata in
base all'età, come valore stimato.
Usare il grafico di selezione
per determinare la gamma di
impulsi target.
•
Passare dal valore dell'età
all'area colorata che
corrisponde all'obiettivo di
allenamento.
•
Quindi camminare dritto
verso sinistra e leggere
approssimativamente il polso
target sulla bilancia.
In tutti i casi: Verificare se l'impulso target determinato corrisponde alle proprie esigenze. In caso contrario,
regolarla fino a trovare un valore ottimale.
5.5 OPZIONALE: SELEZIONARE IL COLORE DELLA LUCE PERMANENTE
Normalmente, il computer determina il colore della luce dei LED in base alla potenza della pedalata o alle
pulsazioni. In alternativa, è possibile impostare in modo permanente una luce colorata per l'allenamento:
•
Accendere l'unità. Quindi premere la manopola per 3 secondi. Sul display appare "Colore".
•
Ruotare la manopola fino a visualizzare il colore desiderato. Quindi premere brevemente la manopola per
.
confermare
5.6 MONITORAGGIO/ REGOLAZIONRE DELL'ALLENAMENTO CON MANOPOLA
Se l'APP SPORTSTECH LIVE è installata e attiva sul telefono cellulare o sul tablet, lo Speedbike si collegherà
automaticamente all'app quando sarà acceso. Se lo Speedbike non trova un dispositivo mobile con
un'applicazione, visualizzerà un codice QR sulla manopola del display per il download.
•
Se necessario, installare l'APP SPORTSTECH LIVE sul dispositivo mobile.
•
In ogni caso, posizionate il vostro dispositivo mobile vicino alla bicicletta.
•
Iniziare l'allenamento. I valori di allenamento attuali sono visualizzati sulla manopola del display. Premere
brevemente la manopola per visualizzare altri valori.
•
Se necessario, modificare la resistenza di allenamento ruotando la manopola.
Non sforzatevi mai troppo!
98
190
170
150
130
110
90
70
ETÀ
20
25
30
35
MHR 200 195 190 185 180
40
45
50
55
60
175
170
165 160 155
65
70
150
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