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Arc Trainer de Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Número de pieza 5771-3 K
Mantenimiento (hombres) - objetivo: cadera, tonificación (mujeres) - glúteo
Dos minutos de resistencia e inclinación progresivas centradas en los extensores de cadera seguidos
de un minuto de descanso.
Tiempo
Level (Ni-
vel)
10
Resistencia
10
Inclinación
Ritmo objeti-
10
9
Resistencia
9
Inclinación
Ritmo objeti-
9
8
Resistencia
8
Inclinación
Ritmo objeti-
8
7
Resistencia
7
Inclinación
Ritmo objeti-
7
6
Resistencia
6
Inclinación
Ritmo objeti-
6
5
Resistencia
5
Inclinación
:30
:30
:30
Calentamiento
35
40
45
6
0
0
100
100
110
vo
30
35
40
6
0
0
100
100
110
vo
25
30
35
6
0
0
100
100
110
vo
20
25
30
6
0
0
100
100
110
vo
15
20
25
6
0
0
80
80
100
vo
10
15
20
6
0
0
:30
1:00
1:00
1:00
principales
50
55
75
0
2
12
110
120
100
45
50
70
0
2
12
110
120
100
40
45
65
0
0
10
110
120
100
35
40
60
0
0
10
110
120
100
30
35
55
0
0
8
110
110
100
25
30
50
0
0
8
Página 86 de 98
1:00
:30
:30
Recuperación
60
30
30
25
2
12
6
6
140
100
100
100
55
25
25
20
2
12
6
6
140
100
100
100
50
25
25
20
0
10
6
6
140
100
100
100
45
20
20
15
0
10
6
6
140
100
100
100
40
20
20
15
0
8
6
6
130
100
100
100
35
15
15
10
0
8
6
6
:30
:30
25
20
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
15
10
6
6
100
100
15
10
6
6
100
100
10
5
6
6
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