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cardíaca en reposo de unos 72 LPM, mientras que los corredores muy entrenados pueden tener 40 LPM o menos.
La tabla de frecuencia cardíaca es una estimación de la zona de frecuencia cardíaca (HRZ, por sus siglas en inglés) que
podría ser varios latidos mayor o menor que el valor que se muestra.
gradualmente la intensidad hasta que su frecuencia cardíaca alcance entre el 50 y el 70% de su frecuencia cardíaca
máxima. Continúe a ese ritmo, manteniendo su frecuencia cardíaca en esa zona objetivo durante más de 20 minutos.
Mientras más tiempo mantenga su frecuencia cardíaca objetivo, más grasa quemará su cuerpo.
de la edad. Tal como se indicó antes, su frecuencia cardíaca óptima puede ser más alta o más baja. Consulte a su
médico para conocer su zona de frecuencia cardíaca objetivo individual.
Nota: Al igual que con todos los regímenes de ejercicios y acondicionamiento físico, use siempre su mejor criterio cu-
ando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
Altavoces y cable de audio
Para reproducir audio a través de los altavoces de la máquina, conecte el cable de audio al dispositivo y al puerto del
cable de audio en la consola. Con la consola activada, puede reproducir audio desde su dispositivo a través de los alta-
voces. El volumen se controla desde el dispositivo.
Nota: Aunque la máquina esté habilitada para Bluetooth
Bluetooth
.
®
250
196
200
191
186
167
162
158
150
118
115
112
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
Frecuencia cardíaca máxima
Zona de frecuencia
cardíaca máxima
(manténgase dentro de esta zona
para una quema de grasa óptima)
181
176
171
166
161
154
150
145
141
137
109
106
103
100
97
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
, no puede recibir y reproducir audio por la conexión
®
156
151
146
133
128
126
94
91
88
70+
27
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