Horizon Fitness 7.4 AT Manual De Usuario página 27

RUEDA DE DESPLAZAMIENTO
DE LA INCLINACIÓN
Deslice hacia delante y hacia atrás para aumentar o
disminuir la inclinación.
BOTÓN DE INTERVALO 1
CÓMO PROGRAMAR Y UTILIZAR LOS BOTONES DE INTERVALO PERSONALIZADOS
Los botones de intervalo programables situados en el puño medidor están diseñados para ayudarle a personalizar su máquina de forma que
se ajuste a sus preferencias de entrenamiento.
Los BOTONES DE INTERVALOS IZQUIERDO y DERECHO pueden programarse en velocidad e inclinación.
Para programar la tecla de INTERVALO debe seleccionar un usuario, iniciar la máquina, establecer la velocidad e inclinación deseadas,
pulsar y mantener pulsado el botón del INTERVALO deseado durante tres segundos hasta que la cinta emita un pitido. Ahora el botón de
INTERVALO está programado con sus ajustes. Después de programar la tecla de INTERVALO, se guardará el ajuste para ese usuario hasta
que se programe de nuevo.
A partir de ahora, al pulsar la tecla de INTERVALO la velocidad e inclinación de la cinta cambiarán a los ajustes que se han programado para ese
botón.
Estas teclas le serán útiles sobre todo en el entrenamiento de intervalos. Le recomendamos programar uno de los botones de INTERVALO según
sus segmentos de alta intensidad y el otro según sus segmentos de recuperación.
Otro uso habitual consiste en ajustar un botón de INTERVALO según la configuración de calentamiento y enfriamiento y la otra, según la
configuración de entrenamiento deseada.
52
Estos botones le permitirán personalizar los ajustes de su cinta para que se adapten rápidamente al tipo de entrenamiento que más le guste.
RUEDA DE DESPLAZAMIENTO
DE LA VELOCIDAD
Deslice hacia delante o hacia atrás
para aumentar o disminuir la velocidad
BOTÓN DE INTERVALO 2
PERFILES DE ENTRENAMIENTO
MANUAL: controle todos los aspectos del entrenamiento, desde el principio hasta el final. Este programa inicia un entrenamiento
básico sin ajustes predefinidos, lo cual le permite configurar la máquina de forma manual en cualquier momento. Comienza con
una inclinación 0 y una velocidad de 0,8 km/h.
ESCALADA: permite simular la subida y bajada de una colina. Este programa ayuda a mejorar la condición muscular
y la resistencia cardiovascular. La inclinación cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.
La inclinación cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.
Segmento Calentamiento 1 2 3
Hora 4:00 min 30 s 30 s 30 s
Nivel 1 0 0 1 1,5 2
Nivel 2 0 0 1,5 2 2,5
Nivel 3 0 1 2 2,5 3
Nivel 4 0 1,5 2,5 3 3,5
Nivel 5 0 1,5 3 3,5 4
Nivel 6 0 1,5 3,5 4 4,5
Nivel 7 0 1,5 4 4,5 5
Nivel 8 0 2 4,5 5 5,5
Nivel 9 0 2 5 5,5 6
Nivel 10 0 2 5,5 6 6,5
4 5 6 7 8 9 10
30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s
2,5 3 3 2,5 2 1,5 1
3 3,5 3,5 3 2,5 2 1,5
3,5 4 4 3,5 3 2,5 2
4 4,5 4,5 4 3,5 3 2,5
4,5 5 5 4,5 4 3,5 3
5 5,5 5,5 5 4,5 4 3,5
5,5 6 6 5,5 5 4,5 4
6 6,5 6,5 6 5,5 5 4,5
6,5 7 7 6,5 6 5,5 5
7 7,5 7,5 7 6,5 6 5,5
53