BH FITNESS G410 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 9

USO DE LA TABLA DE INVERSIÓN.-
Atención:
Es muy recomendable que se encuentre en compañía de otra persona al usar la
tabla de inversión por primera vez. Podrá ayudarle en caso de ser necesario.
Inversión parcial.-
Lo primero que debe hacer es recostarse sobre la camilla y poner los pies sobre
los apoyos. En esta posición, ajuste los soportes que estarán sobre sus tobillos.
Son estos soportes los que sostendrán su cuerpo mientras se encuentra en
posición invertida. Por esta razón, es muy importante asegurarse que están
ajustados correctamente.
Ahora podrá apoyar todo su cuerpo sobre la camilla. Ponga sus manos en
posición cruzada sobre el pecho. En este momento comprobará si la preparación
de su tabla de inversión ha sido correcta: debe haber movimiento de la tabla y su
cuerpo hacia atrás. La parte superior de su cuerpo, mientras sus manos estén
cruzadas sobre su pecho, deberá permanecer ligeramente por encima de sus
piernas. En caso contrario, es porque ha escogido un nivel de estatura incorrecto
para el soporte de pies (vea el apartado Solución de Problemas)
Una vez se encuentre balanceado en la posición indicada en el párrafo anterior,
podrá empezar la inversión moviendo sus brazos, muy lentamente, uno a uno
hacia atrás. Verá cómo su cuerpo gira hacia atrás a medida que sus brazos se
mueven. Mueva sus brazos hacia atrás hasta alcanzar la posición deseada.
RECUERDE: Mueva los brazos de forma muy lenta, para que el giro se haga de
forma suave y progresiva.
Para volver a la posición inicial deberá mover sus brazos hacia delante y
ubicarlos a cada lado de su cuerpo sobre la camilla. Es probable que con este
movimiento no regrese completamente a la posición inicial, debido a que su
cuerpo se ha estirado y ha habido elongación de sus músculos. Para continuar
hacia la posición inicial sólo debe doblar un poco sus rodillas y verá cómo su
cuerpo lentamente se mueve hacia delante.
Inversión total.-
Para poder realizar una inversión total, lo primero que debe hacer es asegurarse
que la cinta de seguridad se encuentre desconectada del marco de la tabla de
inversión.
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