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MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque la máquina para correr en un lugar amplio sin estorbos y quítele todas
las envolturas. No se deshaga de las envolturas hasta que el montaje esté completo. El montaje requiere la llave
"L" incluida
y su propio destornillador plano
glesa
.
Nota: La parte debajo de la banda para caminar de la máquina para correr está cubierta con un lubricante de alto
rendimiento. Durante el envío, una porción mínima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda
para caminar o al cartón de envío. Esta es una condición normal y no afecta el rendimiento de la máquina para co-
rrer. Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar, limpie el lubricante con una tela suave y un de-
tergente suave, no abrasivo.
AVISO:
No enchufe el cable eléctrico hasta
que la máquina para correr esté completamente en-
samblada.
1. Deslice la máquina para correr fuera de la caja. Inserte
las tres Tuercas Jaulas (96) dentro de los tres orificios in-
dicados en la máquina para correr.
Para insertar cada Tuerca Jaula (96), primero enganche
un lado de la Tuerca Jaula dentro del orificio y entonces
use un destornillador plano para presionar el otro lado
dentro del orificio, como se muestra.
2. Con la ayuda de otra persona, cuidadosamente levante
ambos Montantes Verticales (99) a una posición vertical.
Presione la Manga de la Perilla del Pasador (111) dentro
del Montante Vertical izquierdo y sostenga el Espaciador
de la Perilla del Pasador (112) contra el Montante Vertical
izquierdo.
Quite la Perilla del Pasador (113) del Sostén del Pasador
(107). Asegúrese que el Collar del Pasador (109) y el
Resorte (110) estén en el Pasador. (Nota: Si hay dos
Collares del Pasador, coloque uno en cada lado del
Resorte.) Inserte el Sostén del Pasador dentro de la
Manga de la Perilla del Pasador (111) y el Montante
Vertical (99) izquierdo.
Apriete la Perilla del Pasador (113) al Sostén del Pasador
(107).
3. Con la ayuda de otra persona, levante la Plataforma para
Caminar (24) a la posición de almacenamiento y asegú-
rese que el pasador esté enganchado como se describe
en la página 25.
Coloque la Placa de la Base (91) en la máquina para correr
como se muestra. Conecte la Placa de la Base con los tres
Tornillos de la Placa de la Base (92). Nota: Puede ser de
ayuda que otra persona ladee la máquina para correr un
poco mientras que usted aprieta los Tornillos.
Si la máquina para correr se mece un poco, voltee una o
ambas Patas de Nivelación (127) bajo los Montantes
Verticales (99) hasta que la moción mecedora se elimine.
Cuidadosamente baje la Plataforma para Correr (24) al
suelo como se describe en la página 26.
, un corta alambres
, y una llave in-
1
96
96
2
99
113
112
110
107
111
109
3
24
92
127
91
6
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos está mos-
trada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgase
quieto en cada posición.
1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura
lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se rela-
jen mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus
pies. Sostenga la posición contando hasta el 15, relájese. Repita
3 veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera
de las rodillas.
2. Extension de Tendón de las Corvas
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie
hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.
Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto
como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese.
Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la es-
palda y la ingle.
3. Ectensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y co-
loque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás esti-
rada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente.
Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y empuje con
la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posición contando
hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira:
Pantorrillas y tobillos.
4. Extensiones de los Cuadricéps
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano aga-
rre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glú-
teos. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la
cadera.
5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera
Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies
tocando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo
más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relá-
jese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.
99
127
1
2
3
5
31
4
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