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Estado de entreno
Estas medidas son estimaciones que pueden ayudarte a entender y realizar un seguimiento de tus actividades
de entreno. Dichas medidas requieren completar actividades durante dos semanas utilizando un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de
rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor de frecuencia cardiaca y un potenciómetro. Las
mediciones pueden parecer imprecisas al principio cuando el reloj sigue estudiando tu rendimiento.
Firstbeat Analytics proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita
/performance-data/running.
Estado de entreno: el estado de entreno te muestra cómo afecta tu entreno a tu forma física y tu rendimiento.
Tu estado de entreno se basa en los cambios en tu VO2 máximo, la carga aguda y estado de la VFC a lo largo
de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto
y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento
máximo,
página 100). El reloj muestra los valores de VO2 máximo con las correcciones de calor y de altitud
cuando te estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a gran altitud
calor y la altitud,
página 112).
VFC: vFC es el estado de variabilidad de la frecuencia cardiaca durante los últimos siete días
variabilidad de la frecuencia cardiaca,
Carga aguda: la carga aguda es una suma ponderada de las puntuaciones de carga de ejercicio recientes,
incluida la duración e intensidad del ejercicio.
Foco de la carga de entreno: el reloj analiza y distribuye tu carga de entreno en diferentes categorías, en función
de la intensidad y la estructura de cada actividad registrada. El foco de la carga de entreno incluye la carga
total acumulada por categoría y el foco del entreno. El reloj muestra la distribución de la carga durante las
últimas 4 semanas
(Foco de carga de entrenamiento,
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo
y estar en condiciones para la siguiente sesión de entrenamiento
108
página 102).
(Carga aguda,
página 110).
página 110).
(Acerca de la estimación del VO2
(Aclimatar el rendimiento al
(Tiempo de recuperación,
garmin.com
(Estado de la
página 111).
Presentación
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