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Visualizar los tiempos de carrera estimados
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil de usuario
página 150) y define tu frecuencia cardiaca máxima
El reloj utiliza la estimación del VO2 máximo y tu historial de entreno para proporcionar un tiempo de carrera
objetivo
(Acerca de la estimación del VO2 máximo,
entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
2 Pulsa START para ver más detalles del widget en un vistazo.
3 Pulsa UP o DOWN para ver el tiempo de carrera estimado.
4 Pulsa START para ver las predicciones de otras distancias.
NOTA: en un principio, las predicciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu técnica de carrera, el
reloj necesita que realices varias carreras.
Estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca
El reloj analiza las lecturas de la frecuencia cardiaca de la muñeca mientras duermes para determinar la
variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y los
hábitos saludables repercuten en la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Los valores de VFC pueden variar
ampliamente en función del género, la edad y el nivel de forma física. Un estado de VFC equilibrado puede
indicar signos de salud positivos, como un buen equilibrio entre entrenamiento y recuperación, un mejor estado
de forma cardiovascular y resistencia al estrés. Un estado desequilibrado o deficiente puede ser un signo de
fatiga, mayores necesidades de recuperación o mayor estrés. Para obtener unos resultados óptimos, debes
llevar puesto el reloj mientras duermes. El reloj necesita tres semanas de datos de sueño consistentes para
mostrar el estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca.
102
(Configurar el perfil del usuario,
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca,
página 100). El reloj analiza varias semanas de tus datos de
página 151).
Presentación
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