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ADELAÏDE
TRA10PREM
REBOTES BÁSICOS
EL REBOTE SENTADO
EL REBOTE DELANTERO
EL REBOTE DE 180 GRADOS
22
1. De pie, con los pies y los hombros separados, el cuello recto y
mirando hacia la colchoneta.
2. Balancee los brazos hacia delante y por encima de la cabeza
con un movimiento circular.
3. Despegue y a mitad del salto, junte los pies y apunte los de-
dos hacia abajo.
4. Mantenga los pies y los hombros separados mientras aterriza
en la colchoneta.
1. Comience con un ligero rebote de base.
2. Aterrice de rodillas, mantenga la espalda y el cuerpo rectos,
utilizando las manos a ambos lados del cuerpo para mantener el
equilibrio.
3. Vuelva a la posición de rebote básico, balanceando los
brazos.
1. Aterrice en posición sentada.
2. Coloque las manos sobre la esterilla a ambos lados de las
caderas.
3. Vuelva a la posición de pie empujándose con las manos.
1. En la posición de rebote delantero.
2. Aterrice en posición prona y mantenga las manos y los brazos
sobre la colchoneta, mirando hacia delante.
3. Empuje la colchoneta con los brazos y vuelva a la posición
original (de pie).
1. Tumbado.
2. Empuje la colchoneta con la mano y el brazo izquierdo o de-
recho (según el lado al que quiera girar).
3. Apunte la cabeza y los hombros en la misma dirección y
mantenga la espalda paralela a la esterilla y la cabeza recta.
4. Salte a una posición boca abajo y aterrice en una posición de
pie empujándose con las manos y los brazos.
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