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ADELAÏDE
TRA10PREM
LES REBONDS DE BASE
LE REBOND ASSIS
LE REBOND DE FACE
LE REBOND À 180 DEGRÉS
happy-garden.fr
1. En position debout, pieds et épaules écartés, nuque droite et
regard dirigé vers le tapis.
2. Balancer les bras en avant et au-dessus de la tête, dans un
mouvement circulaire.
3. S'élancer puis à mi-parcours du saut joindre les pieds et
pointer les orteils vers le bas.
4. Garder les pieds et les épaules écartés lors de la réception
sur le tapis.
1. Commencer par un rebond de base léger.
2. Se réceptionner sur les genoux, maintenir le dos et le corps
droits en utilisant les mains de chaque côté du corps pour gar-
der l'équilibre.
3. Rebondir dans la position du bond de base en balançant les
bras.
1. Se réceptionner en position assise.
2. Positionner les mains sur le tapis de chaque côté des
hanches.
3. Rebondir en position debout en poussant sur les mains.
1. En position de rebond de face.
2. Se réceptionner en position allongée sur le ventre et garder
les mains et les bras sur le tapis, vers l'avant.
3. Pousser le tapis avec les bras et revenir à la position d'origine
(debout).
1. En position allongée.
2. Pousser le tapis avec la main et le bras gauche ou droit (selon
le côté vers lequel vous souhaitez tourner).
3. Diriger la tête et les épaules dans la même direction et garder
le dos parallèle au tapis ainsi que la tête droite.
4. Rebondir en position allongée et se réceptionner en position
debout en poussant sur les mains et les bras.
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