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ADELAÏDE
TRA10PREM
RIMBALZI DI BASE
RIMBALZO DA SEDUTI
RIMBALZO ANTERIORE
RIMBALZO A 180 GRADI
74
1. In piedi con i piedi e le spalle divaricate, collo dritto e sguardo
rivolto verso il tappetino.
2. Ruota le braccia in avanti e sopra la testa con un movimento
circolare.
3. Decolla e a metà del salto, unisca i piedi e punti le punte dei
piedi verso il basso.
4. Mantenga i piedi e le spalle distanti mentre atterra sul tappe-
tino.
1. Inizi con un leggero rimbalzo di base.
2. Atterri sulle ginocchia, mantenga la schiena e il corpo dritti,
usando le mani ai lati del corpo per l'equilibrio.
3. Rimbalzi alla posizione di base, oscillando le braccia.
1. Atterri in posizione seduta.
2. Appoggi le mani sul tappetino ai lati dei fianchi.
3. Rimbalzi in posizione eretta spingendo sulle mani.
1. Nella posizione di rimbalzo anteriore.
2. Atterra in posizione prona e mantiene le mani e le braccia sul
tappetino, rivolte in avanti.
3. Spinga fuori dal tappetino con le braccia e ritorni alla posi-
zione originale (in piedi).
1. Sdraiato.
2. Spinga il tappetino con la mano e il braccio destro o sinistro
(a seconda del lato che vuole girare).
3. Punti la testa e le spalle nella stessa direzione e mantenga la
schiena parallela al tappetino e la testa dritta.
4. Rimbalzi in posizione prona e atterri in posizione eretta
spingendo con le mani e le braccia.
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