Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ADELAÏDE
TRA10PREM
GRUNDLEGENDE REBOUNDS
SITZENDER REBOUND
ABPRALLEN VON VORNE
DER 180-GRAD-WIEDERANSTIEG
48
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, Füße und Schultern auseinan-
der, Nacken gerade und Blick auf die Matte gerichtet.
2. Schwingen Sie die Arme in einer kreisförmigen Bewegung
nach vorne und über den Kopf.
3. Springen Sie ab und verbinden Sie nach der Hälfte des
Sprungs die Füße und zeigen Sie mit den Zehen nach unten.
4. Halten Sie die Füße und Schultern bei der Landung auf der
Matte auseinander.
1. Beginnen Sie mit einem leichten Basic Bounce.
2. Landen Sie auf den Knien, halten Sie den Rücken und den
Körper gerade und benutzen Sie die Hände auf beiden Seiten
des Körpers, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Rebound in die Position des Basissprungs mit schwingenden
Armen.
1. Landen Sie in einer sitzenden Position.
2. Legen Sie die Hände auf die Matte auf beiden Seiten der
Hüften.
3. Springen Sie aufrecht ab, indem Sie sich mit den Händen
abstoßen.
1. Gehen Sie in die vordere Abprallposition.
2. Landen Sie in der Bauchlage und halten Sie Ihre Hände und
Arme auf der Matte nach vorne gerichtet.
3. Drücken Sie die Matte mit den Armen ab und gehen Sie
zurück in die Ausgangsposition (aufrecht).
1. In einer liegenden Position.
2. Schieben Sie den Teppich mit der linken oder rechten Hand
und dem rechten Arm (je nachdem, zu welcher Seite Sie sich
drehen möchten).
3. Richten Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung und
halten Sie den Rücken parallel zur Matte und den Kopf gerade.
4. Springen Sie in die Liegeposition und landen Sie in der
Standposition, indem Sie sich mit Händen und Armen abstoßen.
happy-garden.fr
Publicidad
