Happy Garden ADELAIDE TRA10PREM Manual página 73

ADELAÏDE
TRA10PREM
Come utilizzare questo prodotto :
Lezione n°1
A. Salire e scendere in sicurezza.
B. Esercitarsi nel salto di base.
C. Rallentare un salto: si eserciti a rallentare su comando piegando le ginocchia.
D. Mani e ginocchia: si concentri sull'allineamento di questi 4 punti quando atterra.
Lezione n°2
A. Rivedere le tecniche di allenamento praticate nella lezione 1.
B. Eserciti il rimbalzo del ginocchio. Impari il rimbalzo del ginocchio e l'atterraggio mantenendo l'equilibrio prima
di tentare una svolta a sinistra o a destra.
C. Esercitarsi con il rimbalzo da seduti, poi con il rimbalzo di ginocchio e infine con il rimbalzo di mano e
ginocchio contemporaneamente.
D. Ripetere l'esercizio.
Lezione n°3
A. Rivedere le tecniche di allenamento praticate nella lezione precedente.
B. Per evitare ustioni quando atterra sul tappetino dalla parte anteriore, si eserciti con il rimbalzo anteriore
(vedere sotto). Il supervisore deve correggere tutte le posizioni che potrebbero causare lesioni.
C. Iniziare con un rimbalzo sulle mani e sulle ginocchia, poi continuare con un rimbalzo estendendo il corpo in
posizione prona e infine atterrare sui piedi.
D. Esercitarsi a rimbalzare sulle mani e sulle ginocchia, poi rimbalzare sul corpo da sdraiato e atterrare sui piedi,
quindi rimbalzare da seduto e atterrare sui piedi.
Ripetere più volte.
Lezione °4
A. Rivedere le tecniche di allenamento praticate nella lezione precedente.
B. Eserciti il turnaround (vedere sotto).
C. Iniziare con un atterraggio del corpo. Quando le mani toccano il tappetino: spinga sulle braccia e poi giri la
testa e le spalle contemporaneamente nella stessa direzione.
D. Si assicuri che il corpo sia parallelo al tappetino e che la testa sia sollevata.
E. Dopo un giro completo, atterri nella posizione di partenza (sdraiato).
F. L'utente ora conosce le basi del salto e del rimbalzo.
L'utente può ora creare un allenamento personalizzato, tenendo presente l'importanza della padronanza dei
trucchi e delle regole di sicurezza!
G. Ecco un gioco con cui esercitarsi: i partecipanti devono contare fino a 10. Il primo partecipante inizia facendo
un rimbalzo a sua scelta. Il secondo partecipante deve fare lo stesso rimbalzo del primo partecipante e farne uno
nuovo.
Se il partecipante non riesce a fare entrambi i rimbalzi ed entrambi gli atterraggi in modo corretto entro il limite
di tempo, riceve la lettera R.
Il gioco continua in questo modo fino a quando tutti i partecipanti hanno scritto la parola Rimbalzo. L'ultimo
partecipante rimasto viene dichiarato vincitore!
Ricordiamo che è indispensabile padroneggiare tutte le tecniche di un salto e di un rimbalzo prima di eseguirli e
che correre rischi incauti in trucchi non controllati può provocare gravi lesioni.
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