Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ADELAÏDE
TRA10PREM
BASIS REBOUNDS
DE ZITTENDE REBOUND
DE VOORSTE SPRONG
DE 180 GRADEN REBOUND
happy-garden.fr
1. Staan met voeten en schouders uit elkaar, nek recht en kijk
naar de mat.
2. Zwaai uw armen naar voren en boven uw hoofd in een cirkel-
vormige beweging.
3. Start en halverwege de sprong, voeg de voeten samen en
wijs de tenen naar beneden.
4. Houd uw voeten en schouders uit elkaar als u op de mat
landt.
1. Begin met een lichte base bounce.
2. Land op uw knieën, houd uw rug en lichaam recht en gebruik
uw handen aan weerszijden van uw lichaam voor het evenwicht.
3. Stuiter terug naar de basispositie en zwaai met uw armen.
1. Land in een zittende positie.
2. Plaats uw handen op de mat aan weerszijden van uw heupen.
3. Stuiter terug naar een staande positie door op de handen te
duwen.
1. In de voorste stuiterstand.
2. Land in buikligging en houd handen en armen op de mat,
naar voren gericht.
3. Duw met de armen van de mat af en keer terug naar de oors-
pronkelijke (staande) positie.
1. Liggen.
2. Duw de mat met uw linker- of rechterhand en arm (afhankeli-
jk van welke kant u wilt draaien).
3. Richt uw hoofd en schouders in dezelfde richting en houd uw
rug parallel aan de mat en uw hoofd recht.
4. Stuiter naar een buikligging en land in een staande positie
door af te duwen met uw handen en armen.
61
Publicidad
