Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
TIME: Naciśnij ten przycisk a na wyświetlaczu pojawi się „TIME". Wyświetlacz LCD pokaże
-
czas który upłynął podczas treningu.
SPEED: Naciśnij ten przycisk a na wyświetlaczu pojawi się „SPD". Ekran LCD pokaże
-
aktualną prędkość.
DISTANCE: Naciśnij ten przycisk a na wyświetlaczu pojawi się „DST". Ekran LCD wyświetli
-
przebytą odległość.
CALORIE: Naciśnij ten przycisk a na wyświetlaczu pojawi się „CAL". Ekran LCD wyświetli
-
zużyte kalorie.
ODOMETER: Naciśnij ten przycisk a na wyświetlaczu pojawi się „ODO". Na ekranie LCD
-
zostanie wyświetlona całkowita odległość.
PULSE: Naciśnij ten przycisk a na wyświetlaczu pojawi się „PULSE". Ekran LCD wyświetli
-
aktualny puls użytkownika w uderzeniach na minutę. Połóż dłonie na powierzchni kontaktu
i odczekaj 30 sekund na prawidłowy odczyt.
Ostrzeżenie:
Monitor włącza się automatycznie, gdy rower jest w ruchu.
-
Jeśli przerwiesz trening na dłużej niż 3 minuty, komputer wyłączy się.
-
Jeśli ekran nie wyświetla danych poprawnie, zainstaluj ponownie ekran LCD lub wymień
-
baterie.
Komputer wykorzystuje dwie baterie AAA.
-
5. ZALECENIA ODNOŚNIE ĆWICZEŃ
Informacje związane z ćwiczeniami
Prawidłowe szkolenie musi składać się z następujących kroków:
Rozgrzewka: składa się z sesji rozciągania i ćwiczeń o niskiej intensywności trwających
-
od 5 do 10 minut. Prawidłowa rozgrzewka zapewnia wzrost temperatury ciała, tętna i
krążenia, pomagając przygotować się do ćwiczeń. Rys. 10
Trening: Jest to sesja ćwiczeń trwająca 20-30 minut (uwaga: podczas pierwszych kilku
-
tygodni ćwiczeń nie utrzymuj tętna na wyższym poziomie dłużej niż 20 minut). Rys. 11
Schładzanie: rozciągaj przez 5-10 minut. Zwiększy to Twoją elastyczność i pomoże
-
zapobiec możliwym kontuzjom po wysiłku. Rys. 10
Rutyna ćwiczeń
Aby utrzymać lub poprawić swoją kondycję, wykonuj trzy treningi w tygodniu, z co najmniej
jednodniową przerwą między treningami. Po kilku miesiącach ćwiczeń możesz zwiększyć
liczbę tygodniowych sesji do pięciu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, podczas ćwiczeń należy
być konsekwentnym.
DRUMFIT X-BIKE 3000 NEO
POLSKI
93
Publicidad
