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TIME: prima este botão até o ecrã mostrar "TIME". O ecrã LCD contará o tempo de treino.
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SPEED: prima este botão até o ecrã mostrar "SPD". O ecrã LCD mostrará a velocidade atual.
-
DISTANCE: prima este botão até o ecrã mostrar "DST". O ecrã LCD mostrará a distância
-
percorrida.
CALORIE: prima este botão até o ecrã mostrar "CAL". O ecrã LCD mostrará as calorias
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consumidas.
ODOMETER: prima este botão até o ecrã mostrar "ODO". O ecrã LCD mostrará a distância
-
total.
PULSE: prima este botão até o ecrã mostrar "PULSE". O LCD mostrará o pulso atual do
-
utilizador em batimentos por minuto. Coloque as mãos sobre a superfície de contacto e
espere 30 segundos por uma leitura correta.
Aviso:
O monitor ligará automaticamente quando a bicicleta estiver a ser utilizada.
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Se parar o treino por mais de 3 minutos, o monitor desliga-se.
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Se o ecrã não mostrar os dados corretamente, reinstale o ecrã LCD ou troque as pilhas.
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O monitor utiliza duas pilhas AAA.
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5. RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIO
Informações relativas ao exercício
O treino correto deve consistir nos seguintes passos:
Aquecimento: consiste numa sessão de alongamento e exercício de baixa intensidade com
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a duração de 5 até 10 minutos. Um aquecimento adequado proporciona um aumento da
temperatura corporal, ritmo cardíaco e circulação, o que ajuda a preparar para o exercício.
Fig. 10
Treino: esta é uma sessão de exercício de 20 a 30 minutos (nota: durante as primeiras
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semanas de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco elevado por mais de 20
minutos). Fig. 11
Arrefecimento: alongar de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a
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prevenir possíveis lesões após o exercício. Fig. 10
Rotina de exercício
Para manter ou melhorar a sua condição física, realize três sessões de exercício por semana,
pelo menos um dia de descanso entre cada sessão de exercício. Após vários meses de exercício,
pode aumentar o número de sessões semanais até cinco. Para obter os melhores resultados,
deve ser consistente ao fazer exercício.
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PORTUGUÊS
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