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ESPAÑOL
TIME: presione el botón hasta que la pantalla muestre "TIME". La pantalla LCD mostrará el
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tiempo transcurrido en su entrenamiento.
SPEED: presione el botón hasta que la pantalla muestre "SPD". La pantalla LCD mostrará
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la velocidad actual.
DISTANCE: presione el botón hasta que la pantalla muestre "DST". La pantalla LCD mostrará
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la distancia recorrida.
CALORIE: presione el botón hasta que la pantalla muestre "CAL". La pantalla LCD mostrará
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las calorías consumidas.
ODOMETER: presione el botón hasta que la pantalla muestre "ODO". La pantalla LCD
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mostrará la distancia total.
PULSE: presione el botón hasta que la pantalla muestre "PULSE". La pantalla LCD mostrará
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el pulso actual del usuario en latidos por minuto. Sitúe sus manos en la superficie de
contacto y espere 30 segundos para recibir una lectura correcta.
Aviso:
El monitor se encenderá automáticamente cuando la bicicleta esté en movimiento.
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Si para de entrenar durante más de 3 minutos, el monitor se apagará.
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Si la pantalla no muestra los datos correctamente, reinstale la pantalla LCD o cambie las
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pilas.
El monitor funciona con dos pilas AAA.
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5. RECOMENDACIONES SOBRE EL EJERCICIO
Información relativa al ejercicio
Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad con
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una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento de la
temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la preparación
para el ejercicio. Fig. 10
Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos
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(nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca alta
durante más de 20 minutos). Fig. 11
Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
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prevenir posibles lesiones tras el ejercicio. Fig. 10
Rutina de ejercicio
Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio. Después de varios meses
de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales hasta cinco. Para obtener los
mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer ejercicio.
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