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QUADRICIPITI
Posizione iniziale: Collochi il piede al centro del dispositivo. Stenda l'altra gamba all'indietro.
Esercizio: Mantenga la schiena dritta e si abbassi. Fletta i muscoli delle gambe ed incroci le braccia
davanti al suo corpo.
SQUAT
Posizione iniziale: Si collochi sul dispositivo con i piedi separati all'altezza delle spalle.
Esercizio: Mantenga la schiena dritta, le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente piegata
in avanti e i muscoli delle gambe leggermente flessi. Può anche muoversi verso l'alto e verso il basso.
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