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BIOMETRIA
IT
Per chi ama la bicicletta ma non desidera sovraccaricare le
articolazioni
Dato il movimento circolare della gamba, si tratta di un
allenamento delicato per le articolazioni del piede, del ginocchio
e dell'anca. È ideale per l'allenamento cardiovascolare regolato
e mirato a bruciare grassi, in quanto lo sforzo fi sico è inferiore
rispetto alla corsa. Le apparecchiature per l'allenamento
domestico sono pertanto adatte a persone sovrappeso
o con problemi fi sici che preferiscono evitare di caricare
eccessivamente le ginocchia o le anche.
Per l'allenamento della frequenza cardiaca si consiglia di utilizzare
una fascia toracica.
I vantaggi:
–
attrezzatura ergonomica, regolabile in base alla posizione di
allenamento desiderata
–
ideale per l'allenamento cardiovascolare e per bruciare grassi
–
minimo sforzo delle articolazioni
–
adatta anche a persone sovrappeso o principianti
–
ingombro ridotto e facilità di trasporto
Regolazione della posizione ottimale di seduta
La postura ideale prevede che il tronco sia lievemente inclinato
in avanti. In caso di problemi alla schiena, regolare l'inclinazione
in modo tale che il tronco si trovi in posizione seduta eretta,
proteggendo così la colonna vertebrale e le articolazioni.
Altezza della seduta
Regolare prima di tutto la sella all'altezza di seduta ottimale,
in modo da toccare i pedali con il tallone tenendo le ginocchia
piegate. Così facendo, il movimento circolare delle gambe non
comporta l'estensione completa del ginocchio, consentendo così
un allenamento delicato per le articolazioni del piede, ginocchio e
anca.
Distanza tra sella e manubrio
La sella può essere regolata anche orizzontalmente (in funzione
del modello). Allentare a tale scopo le viti presenti sotto la sella e
fare scorrere la sella in avanti o indietro lungo il tubo, in funzione
della propria statura.
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