cecotec DRUMFIT INDOOR 10000 MAGNETIC CONNECTED Manual De Instrucciones página 64

DEUTSCH
Innere Oberschenkeldehnung
Setzen Sie sich auf den Boden, wobei die Fußsohlen zusammenkommen und die Knie nach
außen zeigen. Bringen Sie die Füße so nah wie möglich an die Leiste.
Drücken Sie die Knie sanft in Richtung Boden. 15 Sekunden lang halten.
Berühren Sie Ihre Füße
Beugen Sie sich langsam in der Taille nach vorne und entspannen Sie Rücken und Schultern,
während Sie Ihre Fingerspitzen zu den Zehen strecken. Strecken Sie sich so weit wie möglich
nach unten und halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Dehnung der Kniesehnen
Strecken Sie das rechte Bein aus. Legen Sie die Sohle des linken Fußes auf die Innenseite des
rechten Oberschenkels. Strecken Sie sich so weit wie möglich in Richtung der Zehenspitzen.
Halten Sie die Position für 15 Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diesen
Vorgang mit dem linken Bein.
Dehnung der Wade/Achillessehne
Lehnen Sie sich mit dem rechten Bein vor dem linken Bein und den Armen vor sich an eine
Wand. Halten Sie das linke Bein gerade und den rechten Fuß auf dem Boden. Beugen Sie dann
das rechte Bein und lehnen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Hüfte zur Wand bewegen. Halten
Sie die Position 15 Sekunden lang und wiederholen Sie sie mit dem anderen Bein.
7. PROBLEMBEHEBUNG
Problem
Die Basis ist
instabil.
Der Lenker ist nicht
stabil.
Laute Geräusche
von sich
bewegenden Teilen.
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Ursache
Der Boden ist nicht eben oder es
befindet sich ein Gegenstand unter
dem Stabilisator.
Die Endkappen der hinteren
Stabilisatoren haben sich beim
Einstellen nicht nivelliert.
Die Bolzen sind lose.
Die Teile sind nicht richtig angezogen.
Lösung
Entfernen Sie das Objekt.
Montieren Sie die
Endkappen der hinteren
Stabilisatoren.
Ziehen Sie die Schrauben
fest.
Ziehen Sie sie fest.