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Trainingsintensität
1. Entscheiden Sie, welches Trainingsziel Sie
verfolgen möchten.
Hinweis: Trainingsziele können z. B. Gewichts-
reduzierung, bzw. Fettverbrennung, oder Steige-
rung der Ausdauer sein.
2. Legen Sie fest, wie oft Sie trainieren möchten,
um Ihr Trainingsziel zu erreichen. Es werden
folgende Belastungsumfänge empfohlen:
• Gesundheitsminimalprogramm:
2 – 3 mal/Woche je 20 – 30 Minuten.
• Gesundheitsoptimalprogramm:
4 – 5 mal/Woche je 45 – 60 Minuten.
3. Zum Steigern der Trainingsintensität wählen
Sie zwischen den folgenden Trainingszonen:
• Regenerationszone: In der Regenerati-
onszone werden 50 - 60 % der maximalen
Herzfrequenz beansprucht. Die Belastung
ist leicht und entspannt. Diese Zone stellt die
Basis für die Steigerung Ihrer Leistungsfähig-
keit dar. Wenn Sie Anfän ger sind oder eine
schwache Kondition haben, trainieren Sie in
der Regene rations zone.
• Fettverbrennung: Bei der Fettverbren-
nung werden 60 - 70 % der maximalen
Herzfrequenz beansprucht. In dieser Zone
wird sowohl Ihr Herz gekräftigt, als auch die
Fettverbrennung optimal in Gang gesetzt. Das
Training ist umso effektiver, je länger Sie es
durchhalten.
• Aerobe Zone: In der Aeroben Zone wer-
den 70 - 80 % der maximalen Herzfrequenz
beansprucht. In dieser Zone verbrennen Sie
mehr Kohle hyd ra te als Fett. Die Belastung
ist höher. Das Herz und die Lungen werden
gestärkt. Wenn Sie schneller, stärker und aus-
dauernder werden möchten, trainieren Sie in
der aeroben Zone.
• Anaerobe Zone: In der Anaeroben Zone
werden 80 - 90 % der maximalen Herz-
frequenz beansprucht.
Das Training in der anaeroben Zone ist ein
Hochleistungs training, bei dem typische Sym-
ptome, wie z. B. Erschöpfung, Müdigkeit oder
schwere Atmung, auftreten.
• Warnzone: In der Warnzone werden
90 - 100 % der maximalen Herzfrequenz
beansprucht. Die Warnzone ist die Zone mit
höchster Intensität. Wenn Sie extrem fit sind
und Erfahrung mit Hochleistungstraining ha-
ben, trainieren Sie in der Warnzone.
Beachten Sie, dass das Training in dieser
Zone leicht zu Überlastung und Verletzungen
führen kann.
Transport
1. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf den
vorderen Standfuß mit Rollen.
2. Fassen Sie den Artikel am Lenker an und kip-
pen Sie den Artikel vorsichtig in Ihre Richtung.
3. Rollen Sie den Artikel an die gewünschte
Stelle und stellen Sie den Artikel langsam
wieder auf.
Hinweis: Halten Sie während des Tranports
Ihren Rücken gerade.
Achtung bei empfindlichen Böden!
Die Achse der Rolle kann bei Über fah ren von
Hindernissen leicht aus der Fassung rutschen und
die Rolle blockiert und hinterlässt Spuren auf dem
Boden.
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DE/AT/CH
Lagerung, Reinigung
Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung immer
trocken, sauber, ohne Batterien und bei Raumtem-
peratur. Der Artikel muss immer trocken gehalten
und nach jeder Verwendung von eventuellen Ver-
schmutzungen befreit werden. Verwenden Sie zur
Reinigung des Artikels sowie des Computers ein
leicht angefeuchtetes Tuch und vermeiden Sie den
Kontakt mit Wasser.
WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln
reinigen!
Hinweise zur Entsorgung
Werfen Sie Ihren Artikel, wenn er
ausgedient hat, im Interesse des
Umweltschutzes nicht in den Hausmüll,
sondern führen Sie ihn einer fachgerechten
Entsorgung zu. Über Sammelstellen und deren
Öffnungszeiten können Sie sich bei Ihrer
zuständigen Verwaltung informieren.
Defekte oder verbrauchte Batterien/Akkus
müssen gemäß Richtlinie 2006/66/EG und
deren Änderungen recycelt werden. Geben
Sie Batterien/Akkus und/oder den Artikel über
die angebotenen Sammeleinrichtungen zurück.
Verpackungsmaterialien, wie z. B. Folienbeutel,
gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie
das Verpackungsmaterial für Kinder unerreich-
bar auf.
Umweltschäden durch falsche Entsor-
gung der Batterien/Akkus! Batterien/
Akkus dürfen nicht über den Hausmüll
entsorgt werden. Sie können giftige Schwerme-
talle enthalten und unterliegen der Sondermüll-
behandlung. Die chemischen Symbole der
Schwermetalle sind wie folgt: Cd = Cadmium,
Hg = Quecksilber, Pb = Blei. Geben Sie deshalb
verbrauchte Batterien/Akkus bei einer kommuna-
len Sammelstelle ab.
Entsorgen Sie den Artikel und die
Verpackung umweltschonend.
Beachten Sie die Kennzeichnung der
Verpackungsmaterialien bei der
Abfalltrennung, diese sind gekennzeich-
net mit Abkürzungen (a) und Nummern (b) mit
folgender Bedeutung: 1-7: Kunststoffe/
20-22: Papier und Pappe/80-98: Verbundstoffe.
Der Artikel und die Verpackungsmaterialien sind
recycelbar, entsorgen Sie diese getrennt für eine
bessere Abfallbehandlung. Das Triman-Logo gilt
nur für Frankreich. Möglichkeiten zur Entsorgung
des ausgedienten Artikels erfahren Sie bei Ihrer
Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung
Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT
HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten End-
kunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab
Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der
folgenden Bestimmungen ein. Die Garantie gilt
nur für Material- und Verarbeitungsfehler.
Die Garantie erstreckt sich nicht auf Teile,
die der normalen Abnutzung unterliegen und
deshalb als Verschleißteile anzusehen sind (z.
B. Batterien) sowie nicht auf zerbrechliche Teile,
z. B. Schalter, Akkus oder Teile, die aus Glas
gefertigt sind.
Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge-
schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder
missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor-
gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen
Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga-
ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet
wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach,
dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler
vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten
Umstände beruht.
Ansprüche aus der Garantie können nur
innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des
Originalkassenbelegs geltend gemacht werden.
Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen-
beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige
Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher
Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen
zunächst an die untenstehende Service-Hotline
oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin-
dung. Liegt ein Garantiefall vor, wird der Artikel
von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos
repariert, ersetzt oder der Kaufpreis erstattet.
Weitere Rechte aus der Garantie bestehen nicht.
Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere Gewähr-
leistungsansprüche gegenüber dem jeweiligen
Verkäufer, werden durch diese Garantie nicht
eingeschränkt.
IAN: 375767_2101
Service Deutschland
Tel.:
0800-5435111
E-Mail: deltasport@lidl.de
Service Österreich
Tel.:
0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.at
Service Schweiz
Tel.:
0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
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