Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Wskazówka: podczas treningu utrzymywać
wyprostowaną postawę.
Odpoczynek
• Uważać na to, aby poświęcić wystarcza-
jąco dużo czasu na odpoczynek podczas
i po treningu.
• Faza odpoczynku powinna potrwać dłużej
u początkującego niż u doświadczonego
sportowca.
Intensywność treningowa
1. Użytkownik powinien zdecydować, jaki cel
treningowy chce realizować.
Wskazówka: celem treningowym może być
np. zmniejszenie masy ciała, spalanie tłuszczu
lub zwiększenie wytrzymałości.
2. Należy określić, jak często będzie wykony-
wany trening, aby osiągnąć cel treningowy.
Zalecane są następujące zakresy obciążenia:
• Minimalny program zdrowotny:
2–3 razy na tydzień po 20–30 minut.
• Optymalny program zdrowotny:
4–5 razy na tydzień po 45–60 minut.
3. Aby zwiększyć intensywność treningu, należy
wybierać jedną z następujących stref ćwiczeń:
• Strefa regeneracyjna: trening w strefie
regeneracyjnej zapewnia intensywność
na poziomie 50–60% maksymalnego
tętna. Obciążenie jest lekkie, a trening
ma charakter rozluźniający. Ta strefa jest
podstawą do zwiększenia wydajności. Jeśli
użytkownik jest osobą początkującą lub ma
słabą kondycję, należy trenować w strefie
regeneracyjnej.
• Spalanie tkanki tłuszczowej: trening
w strefie spalania tkanki tłuszczowej zapew-
nia intensywność na poziomie 60–70%
maksymalnego tętna. Ćwiczenia w tej strefie
zarówno wzmacniają serce, jak i zapew-
niają optymalny proces spalania tkanki
tłuszczowej. Im dłuższy trening, tym jest on
skuteczniejszy.
• Strefa aerobowa (tlenowa): w strefie
aerobowej zapewnia intensywność na po-
ziomie 70–80% maksymalnego tętna. W tej
strefie spalane jest więcej węglowodanów
niż tłuszczu. Obciążenie jest wyższe. Serce
i płuca zostają wzmocnione. Jeśli użytkow-
nik chce stać się szybszy, silniejszy i bardziej
wytrzymały, powinien trenować w strefie
aerobowej.
• Strefa anaerobowa (beztlenowa):
trening w strefie anaerobowej zapewnia
intensywność na poziomie 80–90% maksy-
malnego tętna.
Trening w strefie anaerobowej to trening
o wysokiej wydajności, przy którym wystę-
pują typowe objawy, takie jak wyczerpanie,
zmęczenie lub ciężki oddech.
• Strefa ostrzegawcza: trening w strefie
ostrzegawczej zapewnia intensywność
na poziomie 90–100% maksymalnego tęt-
na. Strefa ostrzegawcza jest strefą o najwyż-
szej intensywności. Jeśli jesteś wyjątkowo
sprawny i masz doświadczenie w treningu
o wysokiej wydajności, trenuj w strefie
ostrzegawczej.
Należy pamiętać, że ćwiczenia w tej strefie
mogą łatwo doprowadzić do przeciążenia
i kontuzji.
Transport
1. Stanąć prawą stopą na podstawie przedniej
z kółkami.
2. Chwycić produkt za kierownicę i ostrożnie
przechylić produkt w swoim kierunku.
3. Przetoczyć produkt w żądane miejsce i po-
woli ponownie go ustawić.
Wskazówka: trzymać wyprostowane plecy
podczas transportu.
Uwaga na delikatne podłogi!
Oś rolki może z łatwością wysunąć się z ramy
podczas pokonywania przeszkód, blokując rol-
kę i pozostawiając ślady na podłodze.
Przechowywanie,
czyszczenie
Podczas nieużywania należy zawsze przecho-
wywać produkt w suchym i czystym miejscu,
z wyjętymi bateriami, w temperaturze pokojowej.
Po każdym użyciu produktu musi on zawsze
być suchy i wolny od wszelkich zabrudzeń. Aby
wyczyścić produkt i komputer należy użyć lekko
zwilżonej szmatki, unikać kontaktu z wodą.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu ostrych środ-
ków czyszczących!
Uwagi odnośnie recyklingu
Jeśli produkt jest zużyty, nie należy go
wyrzucać wraz z odpadami domowymi
ze względu na ochronę środowiska,
ale należy go odpowiednio zutylizować.
Informacje o punktach zbiórki i godzinach
otwarcia można uzyskać w lokalnej administracji.
Uszkodzone lub zużyte baterie/akumulatory
należy poddać recyklingowi zgodnie z dyrek-
tywą 2006/66/WE i jej zmianami. Zwrócić
baterie/akumulatory i/lub produkt, korzystając
z udostępnionych urządzeń przeznaczonych
do zbiórki. Opakowania, takie jak torby
plastikowe, nie powinny znaleźć się w rękach
dzieci. Opakowanie przechowywać w miejscu
niedostępnym dla dzieci.
Nieprawidłowa utylizacja baterii/
akumulatorów wyrządza szkody
w środowisku naturalnym! Baterii/
akumulatorów nie wolno wyrzucać razem
z odpadami domowymi. Mogą zawierać
toksyczne metale ciężkie i podlegają obróbce
odpadów niebezpiecznych. Symbole chemiczne
metali ciężkich są następujące: Cd = kadm,
Hg = rtęć, Pb = ołów. Zużyte baterie/akumulato-
ry należy oddawać w miejskim punkcie zbiórki.
Produkt oraz opakowanie należy
utylizować w sposób przyjazny
dla środowiska.
Przestrzegać oznakowania materiałów
opakowaniowych podczas segregacji
odpadów. Są one oznaczone skrótami
(a) i liczbami (b) o następującym znaczeniu:
1–7: tworzywa sztuczne/20–22: papier
i karton/80–98: materiały kompozytowe.
Produkt i materiały opakowaniowe nadają się
do recyklingu, należy je osobno zutylizować
w celu lepszego przetwarzania odpadów. Logo
Triman obowiązuje tylko we Francji. Informacje
o sposobie utylizacji zużytego produktu są
dostępne u władz lokalnych lub miejskich.
Wskazówki dotyczące gwa-
rancji i obsługi serwisowej
Artykuł został wyprodukowany z najwyższą
starannością i pod stałą kontrolą. DELTA-SPORT
HANDELSKONTOR GmbH przyznaje klien-
towi końcowemu na niniejszy artykuł trzy lata
gwarancji od daty zakupu (okres gwarancyjny)
z zastrzeżeniem poniższych postanowień. Gwa-
rancja dotyczy wyłącznie wad materiałowych
i wad wykonania. Gwarancja nie obejmuje
części, które podlegają normalnemu zużyciu i
z tego względu należy je traktować jako części
zużywalne (np. baterie) i nie obejmuje części
kruchych, np. przełączników, akumulatorów ani
części wykonanych ze szkła.
Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa-
rancji w przypadku użycia artykułu w sposób
niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze-
niem lub w sposób wykraczający poza przewi-
dziane przeznaczenie lub poza przewidziany
zakres użytkowania lub jeśli wytyczne zawarte
w instrukcji obsługi nie były przestrzegane,
chyba że klient końcowy udowodni istnienie
wady materiałowej lub wady wykonania, która
nie wynika z podanych wyżej przyczyn.
Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać
wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okaza-
niem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy
zatem zachować oryginalny dowód zakupu!
W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy
skontaktować się z nami najpierw za pośred-
nictwem podanej poniżej infolinii serwisowej
lub drogą e-mailową. W przypadku objętym
gwarancją artykuł zostanie – według naszego
uznania – bezpłatnie naprawiony, wymieniony
lub nastąpi zwrot ceny zakupu. Z gwarancji nie
wynikają żadne inne prawa.
Niniejsza gwarancja nie ogranicza Państwa
ustawowych praw, w szczególności roszczeń
gwarancyjnych wobec danego sprzedawcy.
W przypadku wymiany części lub całego arty-
kułu okres gwarancji przedłuża się o trzy lata
zgodnie z art. 581 § 1 kodeksu cywilnego. Po
upłynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy
są płatne.
IAN: 375767_2101
Serwis Polska
Tel.:
22 397 4996
E-Mail: deltasport@lidl.pl
PL
37
Publicidad
