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CÓMO USAR EL ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS
PARA PERDER PESO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
Suena un tono y la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione la semana deseada del programa.
Para seleccio-
nar la semana
deseada del
programa,
pulse el botón
Select Week
(seleccionar
semana) repeti-
damente hasta
que aparezca
en la pantalla el
número de semana deseado.
3. Seleccione el día deseado del programa.
Existen entre-
namientos de
tres días para
cada semana del
programa. Para
seleccionar el
día deseado del
programa, pulse
el botón Select
Day (seleccionar
día) repetidamente hasta que aparezca en la pan-
talla el número del día deseado.
4. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Commit (activar) y comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos de un minuto. Cada segmento viene
programado con un nivel de resistencia. Nota: Es
posible programar el mismo nivel de resistencia
para varios segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrena-
miento (vea el dibujo de la parte superior) muestra
sus progresos. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
Perfil
Número de
Semana
Perfil
Número
de Día
La altura del segmento parpadeante indica el nivel
de resistencia del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emiterá una serie de tonos y el siguiente seg-
mento del perfil comenzará a parpadear. Si se
programa otro nivel de resistencia para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia parpadea en la
pantalla durante unos segundos a modo de aviso.
A continuación, el nivel de resistencia de los peda-
les cambiará.
IMPORTANTE: Si el nivel de resistencia para
el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente la con-
figuración pulsando los botones Resistance
(resistencia). No obstante, al finalizar el
segmento actual, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia del
siguiente segmento.
A medida que realiza el ejercicio, mantenga una
velocidad de pedaleo cercana a la velocidad obje-
tivo indicada por la asesoría de voz.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cam-
bia al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
reanude el pedaleo. El entrenamiento continúa
hasta que el último segmento del perfil parpadee y
finalice el último segmento del entrenamiento.
5. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la page 16.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la page 17.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la page 17.
8. Cuando usted termina de hacer ejercicio, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la page 17.
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