Peso; Altura; Fecha De Nacimiento; Sexo - Polar M400 Manual Del Usuario

Peso

l

Altura

l

Fecha de nacimiento

l

Sexo

l

Rutina de entrenamiento

l
Frecuencia cardíaca máxima
l
PESO
Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).
ALTURA
Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).
FECHA DE NACIMIENTO
Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha depende del formato de hora y
fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).
SEXO
Selecciona Hombre o Mujer.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alter-
nativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses.
Ocasional (0-1
l
vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo sufi-
cientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6
l
millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo
requiere una actividad física reducida.
Frecuente (3-5
l
ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una acti-
vidad física comparable.
Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a
l
veces en eventos deportivos masivos.
Semi-pro (8-12
l
mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti-
h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por
h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio para
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