Polar M400 Manual Del Usuario página 40

y 'corriendo' intensidad alta. Puedes encontrar más ejemplos de actividades de intensidad baja, media
y alta en el servicio web y la app móvil Polar Flow y escoger la mejor forma de lograr tu objetivo.
Alerta de inactividad
Se sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano. Además de estar activo físi-
camente, es importante evitar permanecer sentado durante un tiempo prolongado. Estar sin levantarte
durante periodos prolongados es malo para tu salud, incluso los días que entrenas y consigues realizar acti-
vidad diaria. Tu M400 detecta si no has realizado ninguna actividad durante demasiado tiempo durante tu día
y de esta forma te ayuda a interrumpir los periodos sentados para evitar los efectos negativos en tu salud.
Si llevas una hora sin moverte, obtendrás una alerta de inactividad: se mostrará
en pie y busca tu propia forma de actividad. Andar un poco, realizar estiramientos o alguna otra actividad
suave. Este mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o pulsas cualquier botón. Si no te mueves en
cinco minutos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app Flow y en el servicio web Flow
después de sincronizar.
Puedes activar o desactivar la alerta en
La app Flow te proporciona la misma notificación si dispone de una conexión Bluetooth a tu M400.
Tanto la app Polar Flow como el servicio web Polar Flow te mostrarán cuántas marcas de inactividad has reci-
bido. De esta forma, puedes volver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una vida más
activa.
Información del sueño en el servicio web Flow y la app Flow
M400 controlará tus horas de sueño y su calidad (reparador o agitado), si lo utilizas por la noche. No es nece-
sario que actives el modo reposo, el dispositivo detecta automáticamente que estás durmiendo por los movi-
mientos de tu muñeca. El tiempo de sueño y su calidad (reparador o agitado) se muestra en el servicio web
Flow y la app Flow tras sincronizar el M400.
Tu tiempo de sueño es el tiempo de descanso continuo más prolongado que se produce dentro de las 24 horas
desde las 18:00/6 pm a las 18:00/6 pm del día siguiente. Las pausas de menos de una hora en tu sueño, no
interrumpen el seguimiento del sueño, pero no se tienen en cuenta en el tiempo de sueño. Las pausas de más
de una hora detienen el seguimiento del tiempo de sueño.
Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se consideran sueño reparador. Los
periodos en los que te mueves y cambias de posición se consideran sueño agitado. En lugar de sumar sim-
plemente todos los periodos de inmovilidad, el algoritmo da más importancia a los periodos de inmovilidad lar-
gos y cortos. El porcentaje de sueño reparador compara el tiempo que dormiste de forma reparadora con el
tiempo de sueño total. El sueño reparador es un dato muy específico y debe interpretarse junto con el tiempo
de sueño.
Saber la cantidad de sueño reparador y de sueño agitado, te da una indicación de cómo duermes por la noche
y si tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Esto puede ayudarte a encontrar formas de
mejorar tu sueño y a sentirte descansado/a durante el día.
Datos de actividad en la app Flow y el servicio web Flow
Ajustes > Ajustes generales
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¡Es hora de moverse!
> Alerta de inactividad.
Ponte