Instruções De Montagem; Indicações Gerais - BH FITNESS G-245 Instrucciones De Montaje Y Utilización

aproximadamente 5 minutos. Repita os exercícios
de estiramento, e lembre-se de não forçar os
músculos. Dependendo de como transcorram os
dias, necessitará treinos mais prolongados e de
maior intensidade. É aconselhável exercitar-se um
mínimo de três dias por semana, em dias
alternos.
Tonificação muscular
Para tonifi car os músculos durante o exercício
deverá seleccionar uma resistência elevada. Isto
implicará uma maior tensão sobre a musculatura
das pernas e talvez seja necessário reduzir o
tempo do exercício. Se tam- bém deseja melhorar
a sua forma física geral, deverá mudar o seu
programa de treino. Realize os exercícios de
aquecimento e de relaxação habituais, mas quando
estiver a chegar ao fi nal da fase do exercício,
aumente a resistência para submeter as suas
pernas a um maior esforço. Deverá reduzir a
velocidade para manter o ritmo cardíaco na zona
objectivo.
Perda de peso
Neste caso, o factor importante é o esforço
realizado. Quando mais intenso e mais prolon-
gado for o trabalho, maior será a quantidade de
calorias queimadas. Efectiva-mente, o trabalho é
o mesmo que se realiza para melhorar a condi-
ção física, mas o objectivo é diferente.
INDICAÇÕES GERAIS
Leia atentamente as instruções deste manual. Este
for- nece-lhe indicações importantes sobre a
montagem, segurança e uso da máquina.
1 Esta unidade está desenhada para ser usada em
casa. O peso de usuário não deverá exceder os
120 kg.
2 Mantenha as mãos afastadas de qualquer um
das partes móveis da unidade.
3 Os pais e outras pessoas responsáveis pelas
crianças, deverão ter em conta a sua natureza
curiosa, que poderá levá-las a situações e com-
portamentos que podem ser perigosos. Esta
unidade nunca deverá utilizarse como um brin-
quedo.
4 É da responsabilidade do proprietário comprovar
se todos os usuários
adequadamente informados sobre todas as
precauções necessárias.
5 A sua unidade só poderá ser usada por uma
pessoa de cada vez.
6 Utilize roupas e calçado adequado. Ate correcta-
mente os atacadores.
da máquina estão
INSTRUÇÕES DE MONTAGEM
1.
Retire a unidade da caixa e comprove se
estão todas as peças.
ATENÇÃO: Recomenda-se a ajuda de uma
segunda pessoa para a realização da
montagem desta máquina .
Fig 1 Peças
(1) Monitor
(5) Corpo central.
(31), (21) , (22) Tubo de remo, Bastão ou braço
direito, Bastão ou braço esquerdo
(118) 2 Tampas fecho eixo volta bastões (L)
(119) 2 Tampas fecho eixo volta bastões (R).
(138) Transformador, 6v Mod. G-245
(138) Transformador, 9v Mod.G-246 e G-247,
Fig 2 Porcas e parafusos
(57) Parafusos C/allen abaulado M-8x90
(55) Porcas autobloqueantes de M-8
(56) Arandelas M8 Ø 16
(A) Chaves de tubo combinadas
(B) Chave de allen
(61) Parafusos de M-3x30
2. MONTAGEM DO TUBO REMO.
Mod. G-245.-
Pegue no tubo de remo (31) e solte os
parafusos(13) da parte inferior do tubo junto com
as arandela onduladas (14) e as arandelas de
mola (16) Fig 3.
Depois junte o tubo de remo (31) ao tubo que sai
(D) do corpo central (5), figiura 3.
Posicione o comando de tensão (17) situado no
tubo de remo (31), na sua posição mínima,
girando-o ao contrário dos ponteiros do relógio.
Pegue na ponta do cabo de tensão (111) que sai
da parte inferior do tubo remo (31) e ligue-o ao
suporte de tensão (107), seguindo os passos do
1 ao 4 como mostra a Fig 3A.
Ligue os terminais 105 com o 109 Fig 3B e os
terminais 106 com o 110 Fig 3B.
Introduza o tubo de remo (31) no tubo que sai (D)
do corpo central (5), em direcção à seta (figura
3), tendo o cuidado de não prender os cabos.
Antes de colocar os parafusos de amarração,
comprove que o comando de tensão (17) gira
correctamente no sentido dos ponteiros do
relógio e ao contrário. Uma vez realizada esta
comprovação, coloque os parafusos(13) que
acaba de soltar do remo junto com as arandelas
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