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Manuales relacionados para Polar M460
Resumen de contenidos para Polar M460
- Página 1 MANUAL DEL USUARIO...
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Página 2: Tabla De Contenido
Botones y estructura de los menús Funciones de los botones Atrás Inicio Arriba / Abajo Estructura de menús Agenda Ajustes Tests Cronom. intervalos Favoritos Vinculación de los sensores con M460 Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M460... - Página 3 H10 HR Sensor Polar Vincular el HR Sensor con el M460 Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart Vincular un sensor de velocidad con el M460 Medir el tamaño de la rueda Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart Vincular un sensor de cadencia con el M460 Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth®...
- Página 4 Registrar un lap Bloquear una zona de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia Cambiar de fase durante una sesión por fases Cambiar Ajustes en Menú rápido Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento Después del entrenamiento Resumen del entrenamiento en tu M460...
- Página 5 App Polar Flow Servicio web Polar Flow Funciones GPS asistido (A-GPS) Fecha de caducidad del A-GPS Funciones del GPS Back to Start Barómetro Smart Coaching Training Benefit Carga de entrenamiento y recuperación Fitness Test Antes del Test Realización del test Resultados del test Clases de nivel de forma física...
- Página 6 Objetivo de entrenamiento con zonas de velocidad y potencia Durante el entrenamiento Después del entrenamiento Perfiles de deportes ¿Cómo puedo activar Strava Live Segments® en mi M460? Compatibilidad del M460 con Training Peaks® Polar Flow Servicio web Polar Flow Objetivos de entrenamiento Crea un objetivo de entrenamiento Objetivo rápido...
- Página 7 En la app móvil Polar Flow: Conceptos básicos Frecuencia cardíaca Vistas de entrenamiento Sincronización Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Sincronizar con la app Polar Flow Información importante Cuidados de tu M460 M460 Sensor de frecuencia cardíaca...
- Página 8 Minimizar riesgos durante el entrenamiento Especificaciones técnicas M460 H10 HR Sensor Software Polar FlowSync y cable USB Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow Resistencia al agua de los productos Polar Garantía internacional limitada de Polar Información regulatoria Limitación de responsabilidades...
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Página 9: Primeros Pasos
Internet. El M460 se suministra en modo de reposo. Se activa cuando lo conectas a un ordenador o a un cargador USB. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un par de minutos en aparecer. -
Página 10: Configuración En El Servicio Web Polar Flow
3. Cuando se ha completado la instalación, FlowSync se abre automáticamente y te pide que conectes tu dispositivo Polar. 4. Conecta el M460 al puerto USB de tu ordenador con el cable USB. El M460 se activará y comenzará a cargarse. Deja que tu ordenador instale los controladores USB si te lo propone. -
Página 11: Autonomía De La Batería
No cargues la batería del M460 si está húmeda. No cargues la batería en temperaturas por debajo de los 0 °C o superiores a +50 °C. Si cargas tu M460 en un entorno en el que la temperatura no está dentro de este rango de temperaturas, se puede dañar de forma permanente la capacidad de la batería, especialmente si la temperatura está... -
Página 12: Botones Y Estructura De Los Menús
Es necesario cargar el M460 para poder iniciar una nueva sesión de entrenamiento. Cuando la pantalla se queda vacía, el M460 ha pasado al modo de reposo o la batería está descargada. M460 pasa al modo de reposo automáticamente cuando está en la vista de hora y no has pulsado ningún botón en diez minutos. Sale del modo de reposo cuando pulsas cualquier botón. -
Página 13: Inicio
VISTA DE HORA Y MENÚ MODO DE DURANTE EL PREENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Pulsar y mantener pulsado para sincronizar con la app Polar Flow en la vista de hora INICIO VISTA DE HORA Y MENÚ MODO DE DURANTE EL PREENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Confirmar selecciones Iniciar una sesión de Pulsar y mantener... -
Página 14: Agenda
Antes de utilizar un nuevo sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart ®, sensor de ciclismo o dispositivo móvil, (smartphone o tablet) tienes que vincularlo con tu M460. La vinculación sólo tarda unos segundos y garantiza que tu M460 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento en grupo sin interferencias. -
Página 15: Vinculación De Sensores Bluetooth Smart ® Compatibles Con El M460
El sensor de frecuencia cardíaca Polar consta de un cómodo elástico y un sensor. Detecta tu frecuencia cardíaca de forma exacta y envía los datos al M460 en tiempo real. Tu M460 además es compatible con los sensores de frecuencia cardíaca Polar H6 y H7. -
Página 16: Vincular Un Sensor De Velocidad Con El M460
Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO. 2. El M460 empieza a buscar el sensor de velocidad. Gira la rueda varias veces para activar el sensor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado. -
Página 17: Sensor De Cadencia Polar Bluetooth® Smart
Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO. 2. El M460 empieza a buscar el sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sensor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado. -
Página 18: Sensor Polar Look Kéo Power Bluetooth® Smart
1. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento. 2. El M460 empieza a buscar tu sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sensor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado. -
Página 19: Ajustes De Potencia En El M460
Para calibrar el Kéo Power: 1. Enciende los transmisores girando los pedales. 2. En el modo de hora del M460, pulsa INICIO para entrar en el modo de preentrenamiento y a continuación, selecciona uno de los perfiles de deporte de ciclismo. -
Página 20: Vincular Un Dispositivo Móvil Con El M460
VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON EL M460 Antes de vincular un dispositivo móvil, crea una cuenta Polar si aún no tienes una y descarga la app Polar Flow de App Store o Google Play. Asegúrate también de haber descargado e instalado el software FlowSync en tu ordenador desde flow.polar.com/start... -
Página 21: Soporte Para Bicicleta
3. Fija el soporte para bicicleta en la barra/manillar con la junta tórica. 4. Alinea los bordes en la parte posterior del M460 con las ranuras del soporte para bicicleta y gira en sentido de las agujas del reloj hasta que el M460 esté en posición. -
Página 22: Ajustes
En el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu M460. Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M460. El número de perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow no está... -
Página 23: Ajustes Físicos
Para utilizar la pausa automática o el lap automático basado en la distancia, debes activar la función GPS o tener el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart en uso. AJUSTES FÍSICOS Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes >... -
Página 24: Rutina De Entrenamiento
RUTINA DE ENTRENAMIENTO La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso... -
Página 25: Vincular Y Sincronizar
Activado Desactivado Modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. No puedes utilizarlo en las sesiones de entrenamiento con sensores Bluetooth® Smart ni cuando sincronizas tus datos en la app Polar Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado. HORA Selecciona el formato de hora: 24 h h. -
Página 26: Bloqueo De Botones
Svenska. Define el idioma de tu M460. ACERCA DE TU PRODUCTO Consulta el ID de tu M460, así como la versión de firmware, el modelo de HW y la fecha de caducidad de A-GPS. MENÚ RÁPIDO En el modo de preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para acceder a los ajustes del perfil de deporte... - Página 27 Activar guía de ubicación* y pulsa INICIO. Se muestra Vista flecha de guía a ubicación activada y el M460 cambia a la vista Back to Start. *Esta selección sólo está disponible si está activado el GPS para el perfil de deporte.
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Página 28: Actualización De Firmware
FlowSync en tu PC. Para actualizar el firmware: 1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M460 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. 2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos. 3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware. -
Página 29: Entrenar
3. Coloca el sensor. 4. Antes de tu primera sesión de entrenamiento, es necesario vincular el HR Sensor con tu M460. Ponte tu HR Sensor y pulsa INICIO. A continuación espera a que aparezca la solicitud de vinculación del sensor y selecciona Sí. -
Página 30: Iniciar Una Sesión Con Objetivo De Entrenamiento
M460 inicia automáticamente la búsqueda de señales. Sigue en el modo de preentrenamiento hasta que el M460 detecte las señales del GPS y del sensor y tu frecuencia cardíaca para asegurarte de que tus datos de entrenamiento son precisos. Para captar las señales del satélite GPS, sal al exterior y aléjate de edificios altos y árboles. -
Página 31: Iniciar Una Sesión Con Temporizador De Intervalos
En Favoritos, selecciona el objetivo en la lista y pulsa INICIO. Se muestran todas las notas añadidas al objetivo. 3. Pulsa INICIO para entrar el modo de preentrenamiento y selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar. 4. Cuando el M460 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación iniciada y ya puedes empezar el entrenamiento. -
Página 32: Bloquear Una Zona De Frecuencia Cardíaca, Velocidad O Potencia
Las zonas de frecuencia cardíaca, velocidad y potencia pueden activarse en el servicio web Polar Flow. Puedes personalizar de forma individual las zonas para cada perfil de deporte en las que estén disponibles. Para editar las zonas, inicia una sesión en el servicio web Flow y haz clic en tu nombre en la esquina superior derecha. -
Página 33: Poner En Pausa/Parar Una Sesión De Entrenamiento
El tiempo en pausa no se incluye en el tiempo total de entrenamiento. DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Obtén un análisis instantáneo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento con el M460, la app y el servicio web Polar Flow. RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO EN TU M460 Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de la sesión. - Página 34 Las calorías quemadas durante la sesión y % de grasa quemada sobre las calorías. El tiempo que permaneces en cada zona de velocidad. Visible si la función GPS estaba activada o el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart está en uso. Velocidad/ritmo promedio y máximos de la sesión.
- Página 35 Cadencia media y máxima de la sesión. Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart o el sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart está en uso. Potencia media y máxima de la sesión. Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power está en uso.
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Página 36: App Polar Flow
Pulsa INICIO para obtener más detalles. APP POLAR FLOW Sincroniza tu M460 con la app Polar Flow para analizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow te permite ver un resumen general rápido de tus datos de entrenamiento. -
Página 37: Funciones
El M460 tiene incorporado un GPS que proporciona medición precisa de la velocidad y la distancia para toda una variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de tu sesión. -
Página 38: Barómetro
El M460 también muestra la dirección y la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de inicio. Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa por si el M460 pierde la señal del satélite o se agota la batería. -
Página 39: Training Benefit
Zonas de frecuencia cardíaca Smart Calories TRAINING BENEFIT La función Training Benefit te ayuda a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Esta función requiere el uso del sensor de frecuencia cardíaca. Después de cada sesión de entrenamiento recibes indicaciones en texto acerca de tu rendimiento, siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas de deporte. -
Página 40: Carga De Entrenamiento Y Recuperación
CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN La función de carga de entrenamiento en la Agenda del servicio web Polar Flow te indicará de forma conveniente cuánta intensidad tuvo tu sesión de entrenamiento y cuánto tiempo es necesario para completar la recuperación. Esta función te indica si te has recuperado lo suficiente para tu siguiente sesión, ayudándote a encontrar el equilibrio entre descanso... -
Página 41: Antes Del Test
Tests > Fitness test > Último resultado. Sólo se muestra el resultado más reciente del test. Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles. -
Página 42: Clases De Nivel De Forma Física
(por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, máx pruebas de ejercicio submáximas, Polar Fitness Test). VO2 es un índice adecuado de la forma física máx cardiorrespiratoria y es una buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga distancia, ciclismo, esquí... -
Página 43: Orthostatic Test
El VO2 puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por el peso máx corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1). ORTHOSTATIC TEST El Orthostatic test es una herramienta que se utiliza generalmente para controlar el equilibrio entre entrenamiento y recuperación. -
Página 44: Realización Del Test
En el servicio web Polar Flow puedes hacer un seguimiento de los resultados de tus tests a largo plazo. Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona el test en tu Agenda para ver los detalles. - Página 45 Zona objetivo % de Ejemplo: Ejemplos de Efecto del entrenamiento intensidad de Zonas de duración frecuencia máx cardíaca** acelerada. Recomendado para: Atletas experimentados, para entrenamientos en cualquier época del año y de cualquier duración. Sin embargo, es más importante en la fase de pretemporada. MODERADO 70–80% 133–152...
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Página 46: Smart Calories
La función Notificaciones inteligentes te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones de las apps en tu M460. Recibirás las mismas notificaciones en tu M460 que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. La función Notificaciones inteligentes está disponible tanto para iOS como para Android. Las notificaciones inteligentes se bloquean durante el Orthostatic Test, el Fitness Test y las sesiones de entrenamiento en las que se utiliza temporizador de intervalos. -
Página 47: Ajustes
Las notificaciones se pueden descartar de forma manual o por tiempo límite. Si descartas manualmente la notificación también la descartas en la pantalla de tu teléfono, pero si descartas por tiempo límite solo se elimina de tu M460, y seguirá estando visible en tu teléfono. -
Página 48: Notificaciones Inteligentes (Android)
La función Notificaciones inteligentes te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones de las apps en tu M460. Recibirás las mismas notificaciones en tu M460 que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. Las notificaciones inteligentes se bloquean durante el Orthostatic Test, el Fitness Test y las sesiones de entrenamiento en las que se utiliza temporizador de intervalos. -
Página 49: Notificaciones Inteligentes
Las notificaciones se pueden descartar de forma manual o por tiempo límite. Si descartas manualmente la notificación también la descartas en la pantalla de tu teléfono, pero si sobrepasa el tiempo límite solo se elimina de tu M460, y seguirá estando visible en tu teléfono. -
Página 50: Zonas De Velocidad Y Potencia
AJUSTES Los ajustes de la zona de velocidad y potencia pueden configurarse en el servicio web Polar Flow. Pueden activarse o desactivarse en los perfiles de deportes en los que están disponibles. Hay cinco zonas diferentes y los límites de zona pueden ajustarse manualmente o puedes utilizar los predeterminados. -
Página 51: Cómo Puedo Activar Strava Live Segments® En Mi M460
3. Haz clic en el botón Actualizar segmentos en la página Favoritos del servicio web Polar Flow para importar Strava Live Segments a Polar Flow. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M460. Si tiene más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M460 al sincronizar. -
Página 52: Compatibilidad Del M460 Con Training Peaks
Recuerda que la Carga de entrenamiento Polar y el TRAINING STRESS SCORE no pueden compararse. Hay dos planteamientos diferentes. Para poder ver estos datos de potencia en tu M460 durante y después del entrenamiento en el servicio TrainingPeaks tienes que hacer lo siguiente:... - Página 53 3. Añade una nueva vista de entrenamiento con las mediciones de TrainingPeaks a tu M460 en Ajustes de perfiles de deportes de Polar Flow. 4. Sincroniza tu M460. Conectar tus cuentas TrainingPeaks y Polar Flow en el servicio Polar Flow O en la app Polar Flow Servicio web Polar Flow: Ajustes > Cuenta >...
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Página 54: Polar Flow
SERVICIO WEB POLAR FLOW El servicio web Polar Flow te permite planificar y analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más acerca de tu rendimiento. Configura y personaliza el M460 para que se adapte perfectamente a tus necesidades de entrenamiento agregando deportes y personalizando ajustes y vistas de entrenamiento. -
Página 55: Objetivos De Entrenamiento
Recuerda sincronizar tus objetivos de entrenamiento en tu M460 desde el servicio web Polar Flow a través de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favoritos del servicio web Polar Flow. -
Página 56: Favoritos
En Favoritos, puedes almacenar y administrar tus objetivos de entrenamiento favoritos. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M460. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tiene más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M460 al sincronizar. -
Página 57: App Polar Flow
Ver tus progresos con resúmenes semanales en el calendario Antes de que puedas empezar a utilizar la app Flow, tienes que registrar tu M460 en el servicio web Flow. El registro se realiza cuando configuras tu M460 en flow.polar.com/start. Para más información, consulta Configuración de tu... -
Página 58: En La App Móvil Polar Flow
2. Selecciona Perfiles de deportes. 3. Selecciona un deporte y toca Editar o Cambiar ajustes. 4. Cuando estés preparado, toca Hecho. Recuerda sincronizar los ajustes con tu dispositivo Polar. En cada perfil de deporte, puedes editar la siguiente información: CONCEPTOS BÁSICOS Lap automático (Puede configurarse basado en duración o por distancia) - Página 59 HORA ENTORNO MEDICIÓN CORPORAL DISTANCIA Hora del día Altitud Frecuencia Distancia cardíaca Duración Ascenso Distancia de lap Frecuencia Tiempo de lap Ascenso en lap Distancia de lap cardíaca media automático Tiempo lap Ascenso de lap FC media de lap automático automático Frecuencia Tiempo últ.
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Página 60: Sincronización
Puedes transferir los datos de tu M460 a través del cable USB con el software FlowSync o de forma inalámbrica a través de Bluetooth Smart® con la app Polar Flow. Para poder sincronizar los datos entre tu M460 y el servicio web y la app Polar Flow necesitas tener una cuenta Polar y el software FlowSync. -
Página 61: Sincronizar Con La App Polar Flow
1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M460 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. Asegúrate de que se está ejecutando el software FlowSync. 2. Se abre la ventana FlowSync en tu ordenador y se inicia la sincronización. -
Página 62: Información Importante
Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico. ALMACENAMIENTO M460: Mantén el dispositivo de entrenamiento en un lugar fresco y seco. No lo guardes en un entorno húmedo, en material no transpirable (como una bolsa de plástico) ni envuelto con un material conductivo (como una toalla húmeda). -
Página 63: Servicio
El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nombre de usuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app Polar Flow, el foro de debate de Polar y para el registro del boletín de noticias. -
Página 64: Precauciones
Habrá peligro de explosión si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto. PRECAUCIONES El dispositivo de entrenamiento Polar M460 muestra tus indicadores de rendimiento. El dispositivo de entrenamiento se ha diseñado para indicar el nivel de esfuerzo físico y recuperación durante y después de una sesión de ejercicio. Mide la frecuencia cardíaca, velocidad y distancia. -
Página 65: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento
¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes utilizar productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jamás ninguna interferencia. Sin embargo, no podemos emitir una garantía oficial acerca de la idoneidad de nuestros productos con los marcapasos ni... -
Página 66: H10 Hr Sensor
Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F Si utilizas o almacenas tu M460 en un entorno en el que la temperatura no está dentro de este rango de temperaturas, se puede dañar de forma permanente la capacidad de la batería, especialmente si la temperatura está... -
Página 67: Software Polar Flowsync Y Cable Usb
RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua. Al medir la frecuencia cardíaca en el agua con un sensor de frecuencia cardíaca Polar colocado alrededor de tu tórax, puede que se produzca... - Página 68 Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulte la parte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes.
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Página 69: Garantía Internacional Limitada De Polar
Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. -
Página 70: Limitación De Responsabilidades
UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos en el caso de los productos y la...