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Para asegurarte de que los resultados de la prueba sean fiables, son necesarios los siguientes requisitos básicos:
Puedes realizar la prueba en cualquier lugar (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y cuando se
l
trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión, radio o teléfono) ni debe
hablarte ninguna persona.
Realiza la prueba en el mismo entorno y a la misma hora.
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Evita comer mucho o fumar 2-3 horas antes de la prueba.
l
Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la prueba y el día
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anterior.
Debes estar relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de realizar la prueba.
l
ANTES DEL TEST
Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta
Antes de iniciar la prueba, asegúrate de que tus ajustes físicos incluyendo la rutina de entrenamiento son precisos en
Ajustes > Ajustes físicos
REALIZACIÓN DEL TEST
Para realizar la prueba de forma física, ve
Se muestra
Buscando frecuencia
l
pantalla un gráfico de frecuencia cardíaca, tu frecuencia cardíaca actualRelájate. Mantén la relajación y limita
los movimientos corporales y la comunicación con otras personas.
Puedes interrumpir el test en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra
l
Si el M460 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje
debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que el elástico esté
suficientemente ceñido.
RESULTADOS DEL TEST
Una vez concluido el test, escucharás dos tonos y se mostrará una descripción con el resultado de tu test de forma
física y tu VO
.
2máx
Se muestra
¿Actualizar VO2máx en los ajustes
Selecciona
Sí
para guardar el valor en tus
l
Selecciona
No
sólo si conoces tu valor de VO
l
de forma física del resultado.
Tu último resultado de las pruebas se muestra en
resultado más reciente del test.
Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba
en tu Agenda para ver los detalles.
aTests > Fitness Test > Relájate e inicia la
cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se muestran en la
físicos?.
Ajustes
físicos.
medido recientemente y si difiere más de una clase de nivel
2máx
Tests > Fitness test > Último
41
Colocar el HR
Sensor.
prueba.
Prueba
cancelada.
Error en la
prueba. En este caso,
resultado. Sólo se muestra el
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