PSO-RITE RITE Manual De Instrucciones página 22

TIP
Inhale cuando se separe de los picos del PSO-RITE y exhale al hundirse. Después gire de lado a lado en busca de áreas con dolencia.
Una vez que haya encontrado un área quédese ahí y respire profundo de 5 a 10 veces y luego cambie a una nueva área.
M A N U AL DE I N S TR UC CI O N ES | 2 2 | PS O-RI T E.COM
PSOAS | PSO-RITE
PASO 1
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas
y tome las manijas del PSO-RITE. Empuje ambos
picos a su sección media ayudando a calentar los
músculos abdominales.
PASO 2
Acuéstese en una posición de plancha. Coloque los
picos del PSO-RITE encima del hueso de la pelvis.
Mantenga las rodillas en el suelo, apoyándose en
los codos
PASO 3
Manténgase en posición de plancha. Desplace los
picos del PSO-RITE hacia el medio exterior de sus
abdominales justo debajo de sus costillas. Mantenga
las rodillas en el suelo, apoyando los codos.
PASO 4
Para mayor presión, extienda los codos hacia fuera y
coloque su frente en las manos. Mantenga las rodillas
en el suelo, apoyándose en los antebrazos.
PASO 5
Cambie el PSO-RITE de posición y coloque uno de los
picos a su lado izquierdo. Manténgase en posición de
plancha. Deslice los picos del PSO-RITE hacia arriba
y hacia abajo por el costado de la pelvis hasta las
costillas. Masajee toda esta zona.